陈杰健康记

旅行的时候，忙着跑各种景点，但总是能在忙碌的行程中打开一些缝隙，和自己相处，练习，思考或者写作。

这种对生活节奏的控制，多少像是对一个人一生的隐喻:人生被各种阶段、角色、责任、舆论推着走，很少有人能做到游刃有余。

正好也像教这个瑜伽教练培训。和过去和别人合伙开瑜伽馆不一样。它不那么在乎销量和收入。和有缘人分享瑜伽，传递给学员们，验证自己对瑜伽的感受和想法，享受这段生活，和学员们联系，都是同样精彩可爱的生活，只是一个很好的角色。

能敬业纯粹的分享，当然还得感谢林飞瑜伽团队在招生宣传和日常工作中的敬业和无微不至的付出。

经过这一段时间的教学，我感受到我个人的观点，做一个简单的总结与大家分享:

1，哈他瑜伽教学训练，不宜过度训练体能，尤其是使用非哈他瑜伽训练方法训练体能。尤其是冬夜，身体大量损耗会伤津耗气，长期来看对身体不好。

2.体式的讲解应该更有启发性和发展性，不要纠结于流派的差异。需要了解每个学校甚至老师的差异的出发点，最终通过体式工具找到自己。瑜伽教学不是为了练出优秀的姿势，而是让每个练习者去探索和体验属于自己的瑜伽。

3.注意唱诵和呼吸的教导。每天班里抽出一小段时间来吟诵，多学几首歌，多唱多练，自然就熟练了。我曾经在印度靠念经治好感冒发烧，我知道它的珍贵价值。如果教学训练中的诵经也擦肩而过，那就太可惜了。

还有一个感觉就是教官在训练期间其实是在练习自己，比如情感练习。

我发现在教学生的过程中，真的没有必要用过于严厉甚至愤怒来威慑学生。一些看似刺激的事情触发，但内心依然对初升的太阳有所反应，这本身就是动作瑜伽的体现。

？升华一下，当世界上有很多事情的时候，你从不理解、不屑甚至批判到理解，各有因果报应，逐渐理解，然后走向慈悲。

合十礼！

清迈觉新2019/12/4 Dcondo公寓

附上一些同学的学习感受。

闫妍:

？首先，我非常感谢我们的林飞——一个温馨温暖的瑜伽馆，感谢我们的觉新老师，一个我第一次遇到的帅气积极的瑜伽老师，感谢我遇到的每一位老师和学生。不得不说，这段时间丰富了我的生活，也给我的身心带来了前所未有的变化。以前瑜伽都是大班。虽然练了很多年，也喜欢跳舞，可能身体柔韧性不错，但是力量还是不足。加入教培班后，我们基本上都盼着早点来上课，因为我们班充满了活力，充满了欢声笑语.....刚开始我们身体真的很累很酸，从僵硬的身体到后来的身体，逐渐变得柔软。每节课后，我们感到累了，我们感到身体放松了。从锻炼手臂力量和腹部力量的姿势来看，感觉自己身体里有这么大的潜力，瞬间全身充满了能量；从恐惧的倒立姿势中经历了一点点成功后，我发现其实没什么好害怕的，因为有了心有灵犀的老师的指导，我觉得安全了一倍。接下来，我们将介绍一起学习的divines。首先，我们是陈姐，一位充满魅力和“18”青春活力的女神。她的姿势有很强的吸收能力，也引导我们一直走下去。然后是外地来的学霸，文静漂亮。关键是要努力。每次看着那颤抖瘦弱的身体，都有点心疼。我真的希望能给她提供我所有的肉。还有我们美丽大方的孕妈妈，学习认真，笔记工整。她练完已经忘记怀孕了，但是老师和我们会随时提醒她需要保护。然后是何大侠，他的美貌和身材是大家公认的。他也很谦虚，好学。只要他挑战，一定会给你惊喜。还有温柔美丽的娜娜，声音好听，潜力满满，已经被老师慢慢挖掘出来了。最后，可爱的小兰若，我们的小妹妹，凭借她的勤奋和努力，在许多实力形式中不断挑战和成功。哦，我忘了还有一个微笑的我，总是难以驾驭，导致鱼尾纹早早爬上来。谢谢你和我们一起走过，一起成长，一起流汗，一起欢笑..........................................................................................................................................................

娜娜:

首先，我了解到瑜伽是因为彬彬。她真的很喜欢瑜伽。在她的影响下，她一直想通过瑜伽来学习和完善自己的虚拟系统。但因为孩子和家人一直脱不开身，在彬彬的再三邀请下，我终于来参加了支教培训班。

我还记得第一天上课的时候，我很紧张，不知所措。其他人都可以跟着老师的步伐，一个接一个地表演。我从第一个魔椅姿势开始了我的“高难度跨栏”。我重心不稳，手脚不知道往哪里放，动作后起不来了。老师让我一个人靠墙练习，感觉很焦虑，很无力，然后在老师和其他同学的帮助下，我有了一点点。第一节课结束的时候，我终于松了一口气。当朋友问我第一节课的感受时，我自嘲了一下。它总是一个错误的示范。可能因为没有基础，平时缺乏锻炼，从小柔韧性就不好。我感觉瑜伽真的很难，但是我喜欢课后出汗的轻松感，所以我告诉自己一定要坚持下去。

通过这一段时间的支教培训班，我发现了自己的问题和一些错误的生活常识，也更加了解了自己的身体状况。真的学到了很多有用的知识。觉心老师可以在课堂上带来自己的经历和各国留学的经验，不像常规的理论课那么死板，让我们更深刻的理解瑜伽的意义。

学期末也感受到了自己的实力和灵活的进步，还有更多艰难的突破。感谢老师的悉心教导，感谢教培班小伙伴的相互鼓励。我很感激林飞瑜伽为每个人提供了一个高质量的学习平台。合十礼

唐唐:

短短的45天瑜伽教学培训班结束了。回想这段时间的瑜伽课，总结一下。

我记得我告诉觉新我想练瑜伽。觉新表示支持和欢迎，于是我和他沟通。一开始想学瑜伽主要是觉得自己太瘦，身体差，但是不喜欢健身房的跑步，所以想通过练瑜伽让自己的身体变得更好更强壮。所以我决定把健康放在第一位，并决定来林飞和觉新老师一起练习瑜伽。

以前没练过瑜伽，对瑜伽的认识停留在优美的体态和婀娜的身姿上。随着老师的讲解和练习，我意识到我在瑜伽之前的认知是有偏差的。瑜伽不是柔，是柔与劲的结合，也是觉新老师所说的阴阳平衡。

林飞瑜伽管是一个有温度的瑜伽馆。里面的瑜伽老师都很善良，很负责。虽然我没有上过他们的课，但是从我平时的观察中知道，他们都很优秀。瑜伽馆的环境也不错。人来了就舍不得走。

教培班一共有七位学员，有爱笑的孕妈陆萍，不老的女神陈杰，搞笑的开心果小燕姐，身材与美貌并存的夏禾，优雅的娜娜，可爱美丽的兰若，安静的我。我应该是基础最薄弱的一个，身体僵硬。可以说是要软不要软，要劲不要劲。我们七个人，从陌生人到熟人，在修行的过程中也会互相帮助，互相协助，感觉像一家人。

觉新老师是一位能力和责任心都很强的老师。他系统全面的教我们瑜伽体系和知识，受益匪浅。包括瑜伽的概念，瑜伽体系的分类，瑜伽的吟诵，瑜伽的呼吸，瑜伽的姿势和效果，以及辅助手法，瑜伽课程的安排，注意事项和一些养生保健的知识。对我来说，还是学到了很多。

如果换，身体上:一开始很多动作不标准，手臂没有力量。你根本做不到四柱，手和身体都下不去。一个多月后，我惊喜地发现，我可以做到四柱。虽然不能长期坚持，但真的是一种突破。我的胳膊变得强壮了一点。还有的比如发现自己平时自然用腹式呼吸，食欲提升了很多，也能吃得好多了。还有，我的体重真的增加了，哈哈哈，最让我开心的。在练习瑜伽的过程中，我更加了解自己的身体，感受身体发出的信号。

精神层面上:我觉得通过练习瑜伽，我更容易拥有内心的平静和情绪的稳定。觉新老师还教了我们一些养生的小技巧，也很有用。感觉瑜伽不消耗能量，还得养。

对于我这样的瑜伽新手来说，短时间内的这些收获还是很满意的。虽然我还有很多姿势不会做，但是身体柔韧性不是很好。但是瑜伽的练习不是一朝一夕的事情，需要持之以恒的练习。每天进步一点点，最终你会看到质的变化。这个培训班要讲瑜伽入门，教我们健康的生活方式。

最后，我要感谢大家，瑜伽让我认识了这里的每一个人，还有觉新老师的耐心教导。

合十礼