《黄帝内经》:夏天腹痛腹泻，因为春天没有做这三件事。
《内经》春季养生之道
主讲人/张
在春天和三月，这被称为头发陈。天地生，万物荣，晚卧早起，大步朝庭，被缓使生；生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道。不然伤肝，夏天冷，长辈少。
——《内经·苏文·四齐调》
春季三月:也就是立春后的三个月。根据节气来看，立春、下雨、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气，以春三月为主。
陈发:这个地方有两层意思。第一，就气象学而言，“发”即发散，“陈”即施陈，即春之气在喷发，万物在蔓延。第二个是指万物从冬储到春生的变化，推陈出新。
天地生，万物荣。
天地:自然
健康:头发生长
荣:繁华。
此时是春季日照少的主要顺序。天气温暖，大气炎热。大自然生机勃勃，万物欣欣向荣。
夜卧早起，庭广而行。
夜:广郑:夜，即黄昏。晚上躺着就是晚上躺着。
为什么要早起？春天，大地阳气回归，寒冷天气逐渐减少，万物开始萌芽生长，要早起顺应阳气萌动的趋势；你为什么早早躺下？初春的月亮乍暖还寒，要趁早躺下，避免阴寒。
大步走在院子里:大步走在院子里，张茵安说“运动是为了产生阳”。
要慢形，这样才能让野心活起来。
头发是散开的:也就是说，头发是松散的，没有束缚。
慢形:衣服不扎，使身体宽大缓慢。
为什么要把头发放下来？如果你的头发是扎起来的，你应该一直认为我的发型不能乱。如果你留着头发，你可能会放松。如果衣服宽一点，你就不会想，我是不是没显出身材？
“无拘无束地被送来，缓慢而无拘无束，使得意志在这里发生。”这是一种无拘无束的心态，春天不能太克制自己。
活而不杀，给而不取，赏而不罚。
生、赐、赏:生、赐、赏，象征推迟春日少阳生机的心理活动。
杀、夺、罚:杀、抢、罚，象征与春之气相反的精神活动。
这个春气应该是养生之道。
以上是延缓春气，培养春发生发之气的规范和道理。
不然伤肝，夏天冷，长辈少。
逆:张茵安注:“逆，谓逆其生发之气。肝属木，春旺，春生之气伤肝。
夏季为寒变:夏季出现虚寒性质的病变。
少伺候老人:春天抑制头发生长的活力，夏天长期培养的活力不够。
不按照以上方法做，肝木会被压制，木不能生火。夏天火力不足，容易着凉，腹痛腹泻。这是因为春季压抑生发之气，导致夏季长期修炼之气不足。
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