怎样才能在夏天天天呆在家里不发胖？

夏天太热了，我们不想出去。出门都是一身汗，容易晒黑。我们每天呆在家里，吃饭睡觉，担心发胖。夏天在家怎么才能控制体重？

如果你想呆在家里不发胖，首先要注意的是饮食，少吃油腻和油炸食品以及外卖食品。因为外卖食品中有地沟油，会被胃肠道吸收，吃多了脂肪会胖。

多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，少吃甜食。甜食中有糖和脂肪，也会导致肥胖。你可以多吃水果，比如苹果、西红柿、黄瓜、桃子，但都是不错的选择。可以试试沙拉，既有水果也有蔬菜。味道更好，营养更丰富。可以控制脂肪的摄入，起到瘦身的效果。柠檬不仅可以燃烧多余的脂肪，还可以美白肌肤。喝柠檬水是夏天的必要选择。

吃完后，不要马上坐下，可以出去走走，促进胃肠道的消化吸收。多做运动不会让你发胖，还能帮助你保持健康和放松，所以不会发胖。

如果在家无事可做，可以选择一些放松的健身训练，比如仰卧起坐、深蹲等，可以燃烧体内多余的脂肪，控制身材。不会胖，对身体也有好处。

在家少吃零食，多喝水促进血液循环，带走多余的脂肪。多喝水对身体好，还可以减肥，少喝碳酸饮料，对牙齿不好，热量太高，增加脂肪和热量。

没事出去走走，也可以选择晨跑，公园打羽毛球，晚上慢跑，对减肥很有帮助，对身体好，睡眠更好。

只要注意饮食，在家多运动，就可以不胖，甚至可以减肥，对身体更好。