养生的方法有哪些？

所谓养气，包括两个方面。一是指调理和完善人体各器官的功能。二是注意精神的保养和调节。后者尤为重要。“苏通。《论古天真》云:“静而虚，随真气，守灵于内，则安于病。”但在现实生活中，真正成为一个无欲无求、情绪稳定、不贪却形神兼备的人并不容易。这需要长时间的性格培养，才能使正气调整顺畅，才能使病邪不可忽视。正所谓:“义在内，恶不可为”。孟子曾说:“我善于培育我的高尚精神。”只要顺应自然，心无杂念，安静乐观，心安理得，身体就不会衰老，精神就不会轻易消散。以上指的是养气的精神方式。身体上，也要注意维护人体的正气。即保证五脏的活力，尤其是维护脾胃和肾的气。因为肾是人体的先天之本，其精气主持着人体的生长发育和盛衰，肾中精气旺盛，人体才能健康强壮，延年益寿。而且脾胃是后天之本，是维持先天之精的根本来源。所以饮食要规律，不要暴饮暴食；定期量化保持脾胃功能健全。

调整饮食

饮食，无论精、细、粗、劣，都有自己的“微妙营养”。《内经》所说的“美食”并不是指精美的食物，而是指无论食物是细是粗，都是甜的，所以不偏食、不补、不过度是饮食调节的重要内容。另外，饮食的调整要适应季节气候的变化，才能顺应自然。如果夏季气候湿热，应少吃辛辣、油腻、味浓之品，如西瓜、黄瓜、鲜莲藕、青菜等。可以用绿豆汤、冰糖代替茶，既能清热解毒，又能利湿。

锻炼

人体气血运行，饮食消化，都是运动。运动可以增强人体的新陈代谢，改善气血运行，提高人体的抗病能力，延缓人体衰老，也就是俗话说的“生命在于运动”。