早起和熬夜哪个危害更大？早起要满足哪些点才算健康？
但事实是这样吗？答案出乎你的意料。早起甚至比熬夜更有害。
为什么早起不如熬夜？在美国，这两种方法都经过了测试。一组人每晚11睡觉，凌晨3点开始，另一组人凌晨3点睡觉，早上7点开始，也是4个小时的睡眠。但实验结果显示，早期组的身体素质明显低于后期组，精神状态更差。
通过研究得出结论，早起比熬夜对身体的危害更大，即使你睡了4个小时。所以，在睡眠时间不足的情况下，与其早起，不如选择熬夜。
但这并不意味着每个人都可以想睡多久就睡多久。熬夜真的危害很大，主要是对心血管系统和身体的代谢功能。
长期熬夜的人容易患高血脂、糖尿病、心血管疾病等慢性病。，而且还会导致肥胖，增加呼吸道疾病和肠胃疾病的风险。而且经常熬夜的人容易得抑郁症等心理疾病，会缩短你的寿命。
所以，在睡眠不足、睡眠不好的情况下，一味追求早起是有害健康的。只有睡眠质量过关，人们才能早起。
这三点只有早起，早起才是健康的。
早睡早起意味着充足的睡眠。如果熬夜到晚上1，但第二天6点起床，只睡5个小时，成年人睡7到8个小时是不够的。如果你偶尔这样做，可以通过晚起来弥补。
也不鼓励长时间，不符合人体生物钟规律，不符合自然运行。时间长了也会伤害身体。
只有保证充足的睡眠时间，睡好，睡好，睡足，早起才是健康的行为。
2.不要起得太早。
当一个人从沉睡中醒来时，他的身体正在慢慢苏醒。这个时候他起床不要太用力，这是很危险的，尤其是中老年人，或者是过度疲劳的人。起床太用力容易头晕，心脑血管不好的人还可能导致脑梗、心梗等意外。
所以睡醒后，在床上待两三分钟，活动活动手脚，伸伸懒腰，唤醒身体所有的功能组织，然后穿好衣服下床。
3.早起吃营养早餐。
有些人起得很早，但为了减肥，他们不吃早餐。这种早起也是一种不健康的早起方式。早餐在一日三餐中起着重要的作用，是一天中的每一餐。可以很好的补充一夜睡眠后的能量流失，避免因体内血糖过低而导致头晕，早上吃好，也有利于早上紧张的工作和学习。
还有，既然你早上起得早，时间充裕，就不要用它来看手机，玩游戏浪费这宝贵的黄金时间。可以早起锻炼身体，也可以用来看书充电。
当然，最健康的睡眠时间应该是11:00-7:00。如果做不到这一点，也要保证至少6小时的睡眠。只有睡眠充足，早起，起床前卧床，起床后做运动，吃营养早餐，才是健康的早起方式。