常年辛苦工作让女性感到压抑——谈女性为健康而工作

健康格言-

总是心满意足，远远地看着它，

三餐适度，四季不偷懒。

五谷皆食，六欲不开。

七分包容，八方交流，

酒薄烟多，很开。

现代都市女性，尤其是白领，普遍受过良好的教育，别人看着她们过着养尊处优的生活。天天在写字楼，夏天开空调，人出门车电脑，收入可观。然而，调查显示，白领女性的生活方式最容易引发疾病，如快餐、长期室内活动缺乏体育锻炼、工作压力过大和过度焦虑。那么，都市女性如何才能远离不健康的生活方式，抵抗疾病呢？

1.运动工作，强身健体。

城市女性普遍从事脑力劳动，很少有时间做运动，这也是她们被疾病困扰的重要原因之一。研究发现，运动等体力劳动对缓解心理压力、预防各种现代生活方式疾病有很大作用。

关于这一点，中国的古人早就知道了。

小典故导致长年累月的疲劳，快乐和短暂的生命-欧阳修的养生经典

“唐宋八大家”之一的欧阳修，以文学造诣和学识渊博著称，其养生之道也有许多高瞻远瞩之处。欧阳修认为，养生最好的方法就是“努力”。他说“努力多年，幸福短暂”。他把于霞和颜回这两位古代名人做了鲜明的对比。他说，于霞“走天下，用四年，治四海，可谓疲劳长寿；燕子心存敬畏，卧于陋巷，饮美食，外不媚外，内不动容，可以自得其乐，但才三十岁。”也就是说，为了防洪，于霞国王四处奔走，常年跋涉，努力塑形，锻炼身体，长寿；孔子的学生颜回整天呆在室内，坐着看书。表面上看，他活得很快乐，但他的生命很短暂。所以欧阳修得出了“努力久者，自得其乐者，短命也”的观点。

2.养生要注意调节情绪。

中医认为，喜、怒、忧、思、悲、惧、惊等情绪刺激是百病之源。情绪调节是防病健身保健的第一步。调节情绪主要是指协调七情活动，但不喜不怒，使体内之气调节顺畅，使身心协调的健康养生方法。一般来说，女人都比较体贴敏感，所以女人比男人更容易受自己情绪的困扰。

《千金要方求子》中说“女人比丈夫更沉迷于性，感情比男人大一倍。他们应该是善良的，爱着的，恨着的，嫉妒着的，担忧着的，被感染的人是坚定的，他们的感情是不自我压抑的，所以很难治疗疾病。”《外治法秘笈》也说“女属阴，怒则抑郁”。以上可能有失偏颇，但是女性因为情绪而生病真的很常见。面对外界的刺激和伤害，女性要善于通过调节自己的情绪来维护健康，如:调和情绪，消除忧虑和悲伤，挽救思想，防止恐慌等。，排除各种杂念，消除或减轻不良情绪对心理和生理的影响，保持其情绪活动的相对稳定，以保护其身心健康。

3.淡定，百病难侵。

都市女性一定要降低对名利的渴望，绝不斤斤计较利益，对人慷慨。否则，思维的增加也会损害你的健康。《千金要方，道林滋养自然》一书提出“想多了就危险，想多了就分心，想多了就疲惫”。正如道家吕洞宾所提倡的“少言养气，少思养心”的方法，值得都市女性学习。

中国古代医学历来重视养生，认为养生有价值，讲究“心安”。《庄子·刻意》说，“逍遥恬淡，无忧无虑，无邪气”。

《内经》更明确地指出“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病安乎？”

《苏文·比伦》说:“沉默藏神，急躁则亡”。“扰则百病，静则百病。”。也就是说，心中最好保持平和宁静，既能使人精神上有所防御，心平气和，又能使人体正气充盈，心平气和，即使有很强的致病因素，也不会侵害人体。可见，精神宁静的人，是可以抵御外邪，预防疾病的。尤其是妇女，在许多情况下更容易得病。所以女性在任何情况下都要尽量保持冷静和镇定。就是所谓的“专注”。从养生的角度来说，“神贵于乱，思贵于散”，女性“心神不可乱，神不可用，思多必伤，神用过度必疲”。尤其是现代都市女性，在忙碌的生活和工作中，别忘了请假，闭眼休息，保持心灵的宁静、从容和宁静。现代医学研究表明，这种状态可以增强人体免疫力，对健康大有裨益。

4.缓解压力的唠叨疗法

所谓唠叨疗法，就是把自己内心的痛苦和烦恼向别人倾诉。心理学研究认为，这样可以缓解精神抑郁，避免精神抑郁引起的神经衰弱、内分泌失调、月经失调。很多都市女性生活压力很大。家里是老公孩子，工作上是领导同事。即使是休息日，他们也要加班熬夜。这样下去，他们的身体会疲惫，精力会不足，很容易让疾病乘虚而入。这时候，如果在百忙之中抽出一点时间，邀请一两个知己，唠唠生活工作中的琐事和烦恼，可以缓解心理压力，放松心情。

5.长期幸福，事业为伴

短篇小说《幸福》的全职太太

芳芳曾经是一个漂亮的幼儿园老师。每天和孩子们在一起，是芳芳最大的幸福。三年前，经人介绍认识了我现在的有钱老公。他的家族生意很大，资产几千万。婚后，芳芳自然成了“全职太太”。刚开始她有点舍不得辞掉工作，但一想到上班起早贪黑，风雨无阻，她也很累，于是高高兴兴地回家当了“全职太太”。再见到以前的同事，他们都羡慕地看着芳芳，酸溜溜地说着恭维的话。起初，芳芳很满意。然而，三年后的一天，一个在街上偶遇的同事发现芳芳一脸憔悴，情绪低落。当芳芳见到她的老朋友时，她几乎流下了眼泪。无奈之下，她向朋友讲述了自己“无忧无虑”的生活:自从辞职后，生活就淹没在油盐酱醋中。后来芳芳提出了意见，老公给她请了保姆，这让芳芳更烦了，经常跟老公抱怨。久而久之，她老公不但不感谢她，反而在她抱怨的时候不停的嘲讽贬低她，让她觉得很丢人，老公也抱怨她不理解她在外面的辛苦。芳芳说，她现在就像笼子里的困兽，变得抑郁焦虑，经常和丈夫发生争执和矛盾。绝望的丈夫已经两次提出离婚！如果一个离了婚的芳芳连工作都没有，怎么活下去？芳芳担心得天天睡不着吃不下！

在这种情况下，芳芳陷入了婚姻的死胡同，形成了恶性循环。原因是她一结婚就放弃了事业，把全部精力投入到家庭、丈夫和孩子身上，企图通过男人实现自己的愿望。但这样一个没有基础的愿望是很难实现的，于是她的委屈、失落、痛苦、抱怨油然而生，丈夫不理解她，觉得妻子在家。这样的女性要想摆脱抱怨，就必须找到自己，重新定位自己。女人的世界不局限于家庭，也有自己的事业和追求。他们工作了，就能创造价值，被社会需要，实现梦想，从而拥有独立的人格和自信。当然，女性也要有自己的朋友、爱好和独立空间，这也是对自己重要的自救能力。很多女性为了帮助丈夫实现梦想，完全牺牲了自己，这是不可取的。婚姻中，夫妻关系应该是两棵树，而不是一树一藤。如果你愿意把自己变成缠绕在树上的藤蔓，你就失去了实现梦想的基础。所以最安全最靠谱的还是靠自己去实现人生的梦想。把老公当成生活上的伴侣，事业上的朋友，你会发现老公会更在乎你，婚姻关系会更稳固！

作者:武警后勤学院心理学副教授

张志群

所有人名地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。