保健品包括哪些？到底有没有用？
哪些保健品可以吃？我可以买吗？
告诉你一个:合法合规的保健品肯定是可以吃的。也就是说，如果有国家的正式批文，是卫生部批准的，100%是没问题的。
我就是想通过正规渠道买到正品。不要贪小便宜，不要相信销售人员的解释，只看包装上写的效果，比如有助于降低血压血糖。当然，现在越来越多的企业使用食品资质，包装上写着“压制糖果”的字样。近几年，卫生主管部门为了简便，把审批权下放到各省卫生厅，通常是新资源食品。
我想提醒你，虽然服从是有用的。但是，老年人缺乏鉴别能力。比如有的业务员为了销售，会邀请老人聊天，送东西，甚至旅游。记住，天下没有免费的午餐，不要盲目相信。只要你穷，人家就有机会。
什么时候用保健品？什么时候用药？
保健品的作用是保健，不是直接治疗。比如头疼的时候，只能吃头疼药。比如你血压高的时候，只能先吃降压药，先吃药稳定病情。而且保健品是写的，不能代替药用。所以不要把保健品当药，因为不是直接用来治病的。药物的成分多为抗生素和激素，有立竿见影的效果，但药物的作用只是控制病情。保健品的成分多为营养素，其作用是通过激活细胞来增强人体的免疫能力，进而增强身体的机能，从而抵抗疾病，修复身体，最终赶走疾病，这需要较长的时间。所以保健品相当于曲线救国！
对于保健品的使用，建议医院在治疗后期补充，有健康意识的人在前期补充。比如高血压的一个因素就是血管因为老化而失去弹性。如果有保健意识，前期补充血管必要的营养，就不会这么快衰老。大病一场就不用补了。这时候已经晚了，吃保健品效果会更差。
保健品有什么作用吗？
哈佛大学从1976开始做一个研究。内容是:吃营养补充剂好不好？30多年的实验结果是什么？
实验表明，五年内，服用营养保健品的人群没有明显差异；到10年，坚持服用保健品的人患病率比不服用的人下降了25%；15年，患病率下降了75%。
顶级医学杂志NEJM，Lancet，JAMA和Archives of Internal Medicine都报道了这个实验！在医学界掀起了一场风暴！测试结果已经充分说明，服用营养补充剂绝对有效！但是效果不是立竿见影的！坚持服用的好处只有几年甚至几十年才能体现出来！
看到这里，肯定有人会问:为什么保健品能维持我们的健康？为什么仅仅注重均衡饮食和加强锻炼不能起到同样的效果？
我们的日常饮食到底帮不了我们什么？
1.毒素的危害
研究公共卫生的科学家发现了新的证据，证明充斥在我们环境中的毒素会对人类细胞的健康构成威胁。我们呼吸的空气，喝的水，甚至吃的食物，都含有破坏细胞的物质。任何与外界接触的人体组织，如皮肤、呼吸道内壁、消化道等，都是非常脆弱的。研究发现，53%的婴儿食品样本含有农药残留。
虽然政府部门和工业团体都致力于改善环境污染，但很多有害物质可以通过“生物积累”的过程在脂肪组织中积累。食用动物制品会大大增加人体吸收化学毒素(如二恶英)的风险。根据美国环境保护署的数据，母乳喂养的婴儿每天吸收的二恶英是成人的20至60倍。
除了环境毒素对健康的威胁，很多营养学家都指出，我们的很多食品经过加工，在包装中添加了防腐剂，极大地影响了维生素和矿物质的营养价值。如果人体细胞缺乏适当的营养物质，就很难预防和修复细胞损伤。
2.自由基(自由基)的危害
你知道现在人类最大的死因是什么吗？——是“病”！自然衰老死亡的比例已经越来越小。导致人类死亡的疾病种类繁多，但据统计，十大疾病都与“自由基”有关！科学家证实，至少一百种疾病的病因与自由基有关；每天，我们体内的细胞至少要受到73000次自由基的攻击。称自由基为“百病之源”并不为过。
压力、阳光照射、空气污染、有毒和受污染的水以及食物所能提供的营养不足都会增加自由基的攻击。
此外，我们日常饮食中的动物脂肪和过氧化值高的食物(尤其是脂肪含量高的加工食品)会产生自由基，从而进一步损伤健康细胞。
研究人员认为，抗氧化剂补充剂可以促进人体的正常防御功能，对抗自由基。
一项在培养皿中对健康人体细胞的研究表明，如果健康细胞得到适当的营养，并且不被毒素破坏，它们可以永远独立生存。当抗氧化机制加强时，引入抗氧化剂后，食物对细胞造成的氧化损伤明显改善。
3.食物中缺乏微量营养素
第二次世界大战后，农业中大量使用化肥，导致大量矿物质从土壤中流失，缩短了食物生长期，降低了维生素含量。储存、运输和加工使营养越来越差。
日本厚生省曾经做过一个有代表性的实验。1948年，一组研究人员从关东地区的100克菠菜中提取了150毫克维生素C。2000年，另一组研究人员从同一地区提取了相同数量的菠菜，但只提取了13毫克的维生素C。这些信息说明，由于土壤的过度开发利用和化肥的普及，我们的土壤贫瘠，我们种植的农作物养分远没有我们想象的多。
虽然我们吃的蔬菜水果看起来越来越大，但里面的东西却越来越少。农民只关注能不能卖个好价钱。他们经常在果实成熟前采摘，然后用乙烯蒸熟，又大又漂亮。当我们不断摄入不足的微量营养素时，就逐渐导致了很多现代人莫名其妙的痛苦，比如肥胖、疲劳、抵抗力差、退行性疾病等。营养的缺乏导致我们饮食质量的下降。
在不确定需要补充哪种维生素的时候，服用复合维生素也是不错的选择。
4.很难平衡饮食
现代人工作压力大，生活忙碌，在日常生活中往往忽略了饮食的均衡和健康。
以维生素E为例。建议每个人每天摄入400IU(国际单位)的维生素E，以保持最佳健康状态，但中国人普遍摄入不足。以下是一些富含维生素E的食物:
食物种类有维生素E 400IU，葵花籽0.9 kg，小麦胚芽4 kg，杏仁1.7 kg，红花油473 ml，菠菜25 kg。
然后问:你一天吃25斤菠菜还是1.7斤杏仁？因此，我们几乎不可能每天都获得足够的营养。因此，使用高质量的营养补充剂是最直接有效的方法。
服用保健品的注意事项
保健品不是吃得越多越好
全面均衡的营养中有许多重要的维生素、矿物质和其他营养素。如果用量不协调，就会抹杀身体全部或部分应有的吸收和营养价值。
因为很多元素都是互相和谐的。剂量不一致可能会阻碍身体对其他营养物质的吸收，甚至导致其他元素的缺乏——比如维生素C可以帮助身体吸收铁，但过量的铁会影响小肠对钙、镁、锌的吸收。因此，真正均衡的营养计划需要详细的研究，了解每种元素与身体吸收和应用能力的关系。
吃完感觉好点了？先别着急！
优质的营养品可以加速人体的自然自愈能力，排出体内毒素。在整个调养过程中，身体可能会有一些反应，比如之前的症状可能会重现。其实这不是“副作用”，而是“改善反应”(也称治疗反应)，或者中医所说的“眼花反应”。网上有一篇文章叫《瑞德是最好的》
为了排除毒素，身体可能会通过其先天的排毒系统，如皮肤和尿液，排除积累的毒素，从而引起腹泻和皮疹。事实上，每当一种毒物伤害到身体时，人体的自愈功能就会发挥作用。
比如很多人出去吃饭不小心吃了不干净的食物，比如农药含量过高的蔬菜，细菌过多的肉类或者生鱼，身体会实时反应。他们可能会通过腹痛、腹泻甚至恶心来排毒。一旦毒素被清除，他们会在身体上感到非常舒服。这是一种“对改善的反应”。比如孩子感染了病毒，皮肤突然爆发，感觉痒，但是几天后，皮疹和瘙痒完全消失。这是因为免疫系统在排除毒素时起到了“改善反应”。
一般来说，“改善反应”不是副作用，因为人的生理周期是90天左右。如果能以排毒、补充营养、舒缓情绪、调整脊椎等自然疗法调理身体，短时间忍受“改善反应”，体质会有明显改善。改善反应消失后，身体的抵抗力和免疫力加强，发生过的病，大部分会不用药治好！
当然，身体持续不适或反应严重者，建议咨询医生！
结论:
医学界已经意识到了服用营养保健品的功效。取与不取的区别，可能需要一个漫长的过程才能体现出来。保健品可以帮助我们排除毒素，对抗自由基的入侵，补充食物中缺失的微量元素，改善饮食平衡，获取足够的营养。不过最后还是要提醒大家，保持健康的身体状态最重要的永远是均衡的饮食和良好的生活习惯！再多的保健品也代替不了这个！