烟台肺炎疫情期间如何饮食才能健康？烟台市新型肺炎的流行现状

“均衡饮食，保持健康体重”对孩子的健康非常重要，可以从四个方面努力:

1，尽可能坚持足够的体力活动。

如果条件有限，就不能去户外、公园、操场等空旷的地方锻炼。除了让孩子帮父母做一些力所能及的家务，你还应该创造性地在家里多做一些活动，比如散步、跑步、跳绳、做健美操、俯卧撑、仰卧起坐等。在活动强度上，需要达到心跳加速、出汗等中高强度水平；在活动时间上，每天累计时间必须超过1小时。

2.在保证充足睡眠的前提下，要控制静态行为。

不要整天坐着、躺着或靠着。可以根据学校安排作息时间，每1小时站起来活动一会儿。

3.增加活动量，适当减少食量。

对于超重肥胖的孩子，可以适当增加活动量，减少食量，比如适当减少主食，或者控制油炸、甜食等高能量密度的食物，适当增加高强度活动的时间，但是目前不要让孩子刻意减肥。

4、健康体重，心中有数

经常测量孩子的身高、体重、腰围，掌握判断标准，做到健康体重，心中有数。

疫情期间，很多人都待在家里，减少外出，没有心思好好吃饭。我该怎么办？

疫情时刻，一定要吃好。“民以食为天”，吃饭是为了“营养”，为了获取人体健康所必需的“营养素”，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。保证营养可以使人体的免疫细胞处于最佳战斗状态。例如，蛋白质是细胞更新和修复所必需的，免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的。维生素和矿物质也是免疫功能不可或缺的。另一方面，如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后很难恢复。营养素是预防、治疗和恢复健康的重要手段，在新冠肺炎尤其如此。所以一定要吃好，给身体提供足够的“养分”。