戒烟后吃什么清肺？

1，经常摄入富含维生素C的食物:经常吸烟会消耗体内大量的维生素，所以爱吸烟的男性要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、柚子，还要多吃番石榴、辣椒、草莓，尤其是羽衣甘蓝、菜花、猕猴桃等维生素C含量非常丰富的食物。

2.多吃富含维生素b2的食物:平时要多吃动物内脏和蛋黄，也可以多吃奶制品和乳类食物。瘦肉、蔬菜和水果富含维生素B2，你也可以多吃。

3.多喝茶:由于香烟含有一些化合物，会导致动脉内膜增厚，还会导致胃酸分泌减少，血糖升高。茶叶中的儿茶素能有效防止胆固醇沉积在血管壁上，还能促进胃肠蠕动，降低血糖，所以吸烟者要多喝茶，尤其是绿茶，可以减少香烟带来的毒性作用，还能起到利尿解毒的作用。

4、多吃富含硒的食物:多吃动物肝脏和海藻类食物，以及鱼虾类食物，因为经常吸烟会导致人体血液中硒的减少，而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素，所以要多补充硒。

5、多吃降胆固醇食物:经常吸烟会导致血管中胆固醇升高，从而导致大脑供血减少，容易导致脑萎缩，从而加速大脑的衰老。因此，吸烟的男性在平时的饮食中要注意少吃含饱和脂肪酸的脂肪，应多吃能降血压、降血脂的食物，多喝牛奶，多吃豆制品和鱼类食物，多吃蔬菜和水果。

6.多吃坚果和粗粮:平时多吃五谷杂粮和坚果，如核桃、葵花籽、杏仁等。这些食物富含维生素E，可以大大降低吸烟者患肺癌的几率。

7.吃碱性食物:平时要多吃蔬菜水果，多吃大豆等碱性食物，可以降低香烟中尼古丁的吸收率。同时，碱性食物可以刺激胃液的分泌，增强胃的蠕动，可以避免吸烟者消化不良和腹胀的现象。

扩展数据:

男士清肺茶推荐:

1、西洋参茶:呼吸道长期受烟草伤害，抵抗力也会下降，容易被疾病侵袭。西洋参不同于人参，它不适合上火，有滋阴益气、生津止渴的功效。西洋参还能促进血液活力，补肺降火，养胃生津，非常适合吸烟者饮用。同时，饮用西洋参清肺茶还可以调理糖尿病，提高免疫力，保护心血管和神经中枢。

2、绿茶:因为烟草燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚，血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。这时候多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的阻止胆固醇在血管壁上的沉积，起到降血糖的作用。

而且绿茶中的茶碱具有利尿作用，可以缩短吸烟带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。其实，除此之外，老烟民还需要注意补充其他营养素，从多方面降低烟草的危害。

3.柠檬茶:柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它富含有机酸、柠檬酸和高碱度。柠檬的高碱性可以止咳化痰，生津健脾，有效帮助肺部排毒。

人民网-抽烟的人吃什么能清肺？多吃这些食物。

人民网-与其戒烟，不如多吃这些清肺食物，减少危害。