晚上几点睡觉对身体好？

晚上最好在10: 00-10: 30睡觉。这时候睡觉就是浅睡眠阶段，从入睡到进入深睡眠，再进入深睡眠阶段，一般需要30-60分钟，因为从12到晚上3点，是人的深睡眠阶段。只要你在这三个小时里睡好觉，就能保证你过好一天。所以晚上最好在10: 00-10: 30睡觉。这个时间睡觉早就被世界上的保健专家明确规定了。一天有十二个小时，一个小时流经一条子午线，首尾相连，如无尽的圆环。掌握了，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下是人体作功经络表和对应时间的养生之道。供你参考:1。中午睡觉:中午的时间:23: 00-1: 00，对应经络:人体在胆经期间的状态:胆汁需要代谢，人在中午入睡时就能完成代谢。但此时心脏功能最弱，绝大多数心脏病患者都是在夜间发病死亡(心功能差)。此时睡觉有利于骨髓造血。任何在中午前入睡的人醒来时都精神饱满，面色红润。2、丑时安眠护肝:丑的时间:1: 00-3: 00对应经络:丑肝的人体状况:这是肝脏修复的最佳时间。人的思维和行动都要靠肝血支撑，废血要淘汰，新鲜血要产生。这种代谢通常在肝经高峰时完成。此时，你必须进入深度睡眠状态，这样肝脏才能获得最充足的能量。这个时候我睡不着，肝脏还在输出能量维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响或者代谢不完。“一躺下，血便回肝”，所以长得丑不入睡的人，面色青灰，情绪疲倦浮躁，容易得肝病。3.在印石的梦中深呼吸:印石时间:3: 00-5: 00对应经络:印石肺经人体状况:地球阴阳开始由阴转阳，人体也进入阳盛阴衰之时。这时肺经最旺。肝脏在最初的两个小时内产生新的血液后，它将新鲜血液送到肺部，并通过肺部送到全身。所以睡得好的人早上起来脸颊红润，精力充沛。4、:的时间:5: 00-7: 00对应经络:大肠经络的人体状况:需要喝水，排出大肠毒素5、的时间:7: 00-9: 00对应经络:胃经陈的人体状况:你的胃已经等了一夜，已经饿了，此时。如果胃火过度，人会感到口唇干燥，严重者会出现唇裂或生疮。在正确的时间吃早餐。如果你不吃不喂，它就一直在分泌胃酸。如果长期处于饥饿状态，很容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！当然，这个时候敲胃经是最好的，可以启动人体的发电系统。饭后一小时轻轻揉揉胃经，可以调节肠胃功能。6.适时喝6杯水:适时:9；00-11:00对应经络:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或发紫。此时要多喝水，至少6杯，慢慢喝，让脾脏保持在最活跃的状态。此时，身体也开始了一整天的“水循环”，进入良好的代谢状态。7.中午午睡:午时时间:11: 00-13: 00对应经络:中午人体状况:心经最旺，也是一个人一天中精力最旺盛、最旺盛的时候。心活血，养神，养气，养筋。人们可以在中午休息一下，这对滋养心脏大有好处，可以使他们在下午甚至晚上精力充沛。此时保持良好的心情，适当休息或小睡一会儿，不要超过一小时，否则会造成睡眠剥夺，影响夜间睡眠。午休后适当做一些活动，疏通全身气血，增强身体器官功能。8.最后吃了吗？结束时间:13: 00-15: 00对应经络:小肠经络末端的人体状况:此时小肠经络最旺。小肠清浊，水归膀胱，渣滓送大肠，精气入脾。这个时候，小肠经络调节人一天的营养。如果小肠有热，人就会咳嗽排气。你要在中午1之前吃，这样才能在小肠功能最旺盛的时候充分吸收和分配营养。否则，好的东西没有被完全吸收，造成营养物质的浪费。9.敷的时候想小便就小便:敷的时间:15: 00-17: 00对应经络:膀胱经敷的时候人体状况:这个时候膀胱经最旺盛。膀胱储存水和津液，水在津液在体内循环的同时排出体外。膀胱热可引起膀胱咳嗽，即咳嗽即遗尿。人在涂抹时体温偏热，尤其是阴虚者。膀胱最活跃最旺盛的时候，要多喝水，有尿就尿，不要憋着。否则时间长了就会出现“尿猪呆”的现象，也就是说膀胱伸肌会失去弹性。10，抓紧时间做爱:酉时时间:17: 00-19: 00对应经络:肾经人体状况:“肾生殖之精，五脏之精，为先天之本。”敷完后，人体泻火解毒，肾在敷处入藏精，这是男人性旺盛的时刻。这个时候做爱，这是最好的时机，不用担心。对于肾功能有问题的人，比如阳痿患者，此时按摩肾经穴位会收到更好的效果。11，中午散步:中午时间:19: 00-21: 00对应人体经络状况:心包经:心包经主要起护心、保存能量的作用。心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经此刻兴奋起来，可以清除心脏周围的外邪，使心脏处于良好的运行状态。心脏不好的人，这个时候效果最好。此时此刻，你要给自己创造一个安心睡觉的条件。最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，最好的运动是散步。12、海上不上火时间:海上时间时间:21: 00-23: 00对应经络:海上三焦经络的身体状况:三交是六腑之首，有统摄诸气、疏通水道的作用。亥时的三焦连接所有的脉。如果人睡在海里，那么脉搏可以调理，对身体非常有益。养生之道:此时此刻保持心态平静。没有愤怒，没有狂喜，没有悲伤。如果你和老婆或老公吵了一架，而且你的火气很大，到11还没缓过来，那么第二天你的精神一定很压抑。