冬季中医养生应注意的四点

1，进补前先补:立冬后期进补要给肠胃一个逐渐适应的过程，所以要做好进补工作。比如吃温和的花生红枣汤，生姜炖牛肉等等。另外，冬天喝热粥也是养生的好选择。麦片粥可以养心，芝麻粥可以养精养阴，萝卜粥可以消痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2、咸味入肾养阴补血:根据秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季可以多吃些美味的食物，如海带、紫菜、海蜇等，有养阴补血的作用。

3、多暖少寒凉:天冷时，增加蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄入，有利于抵御低温。比如多吃糯米、高粱、栗子、大枣、核桃、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛羊肉等温性食物。

4.增加维生素A和C的摄入:增加维生素A和C的摄入，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，冬天多吃辣椒可以促进血液循环，增加食欲。