秋季防病的养生常识有哪些？

立秋后，我们应该尽量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虚弱的人。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多食熟、软而开胃、易消化的食物。

少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理要注意清胃火，让体内湿热之邪排出大便，等胃火退去后再进补。

4.预防感冒

秋天感冒的次数越来越多。预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度不宜过低，一般在25摄氏度至27摄氏度为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。

5.小心吃水果和蔬菜

夏天吃大量的水果蔬菜不会引起脾胃疾病，但却降低了肠胃的抗病能力。秋季吃大量的水果蔬菜，肯定会帮助湿邪损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。

所以入秋后要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。

2、皮肤病的预防

注意个人卫生，保持皮肤湿润，注意房间卫生，保持清洁，饮食均衡，多吃富含维生素的食物，过敏时及时发现过敏原。

3.预防骨关节炎

注意防寒保暖，均衡饮食，补充钙和维生素；还要补充软骨营养，抑制和消除骨关节炎症，提高关节和机体的免疫力，避免关节因过度活动而疲劳，进行散步、太极拳等运动，用热水泡脚。

扩展数据:

适合秋季食用的食物有:

百合:具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。

山药:特点是补而不滞，不热不燥，男女老幼病弱皆宜。

白扁豆:初秋用白扁豆煮粥或熬汤，能消暑、解暑、健脾和胃、增进食欲。

莲藕:生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有句话叫“莲藕要夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”。

黄鳝:秋季食用黄鳝不仅有很强的滋补作用，而且对人体血糖有一定的调节作用。可用于烧烤黄鳝段、炖黄鳝、炸黄鳝丝、黄鳝粥。

栗子:有健脾胃、补肾壮骨的作用。

核桃:能补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。

花生:深秋花生成熟时，要用新鲜的花生磨碎做汤或煮，不宜油炸。

大枣:秋季吃大枣是滋阴润燥、益肺补气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。

苦瓜:苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气填精的作用。

莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化瘀、清热燥湿、止咳化痰的功效。

此外，梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、西红柿、兔肉也适合秋季食用，黄芪、人参、沙参、枸杞、何首乌适合进补。

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