早睡早起有科学依据吗？

与睡眠有关的褪黑激素随着年龄的增长分泌得越早，老年人就会早睡早起，这是符合自然生理时钟的。年轻人从晚上11到早上1都在分泌生长激素。如果这个时候不睡觉，正在发育的年轻人长不高，成年人也容易变老。所以晚上尽量不要超过11。

坚持早起早睡，晚上排毒调理，第二天就会精神饱满，精神状态自然就好了。

扩展数据:

早睡早起的好处

1，皮肤变好了，黑眼圈变少了。

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变好，长期坚持黑眼圈也会消退。和那些熬夜，白天睡不起的人相比，就算每天睡7个小时，看看那些熬夜，晚起的人，老了，写在脸上。

2.患抑郁症的风险很小。

“白天”时间拉长了，感觉比别人多了两个小时。不是时间在追你，而是你在指挥时间，不会马上焦虑。同样，规律休息和早起的人患抑郁症的风险也较低。

3，长胖有好身材不容易。

如果一个人经常熬夜，他很可能会变胖。是的，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果你按时休息，早起，适当运动，你不会发胖，但你可以保持苗条。

人民网-早睡早起有益健康？这五个健康知识误导了你20年。

人民网——早睡早起，身体好，坚持早起，最终会变成这样。