自然规律也是养生之道。
正因为人与自然是一个统一的整体，所以五脏的功能活动和气血的运行都与季节的变化密切相关。就像鱼在水里一样，水的变化肯定会影响到鱼。同样，天地万物的变化都会影响人。所以中医养生强调的是天人一息。养生的方法要随着四时气候变化适当调整，冷、热、凉。
比如春天，人的气血是由内而外流动的，整个自然界也是万物诞生之时。在这个季节，一定要记得“夜卧早起，庭广而行”。“晚睡早起”就是早睡早起，有助于避免藏阴，恢复气血。“庭中漫步”就是经常出去散步，感受大自然万物的气息，与大自然形成和谐的状态。
中医说五脏中，肝为当季之春，意思是春天肝脏在人体中起着非常重要的作用。为什么这么说？因为肝脏有发散毛发的功能，可以调理气机，使体内气血运行有序。肝气的特点是需要理气、升气、散发，就像春天一样。精神不畅快，气机不升，人就容易抑郁，导致气血上涌。严重时会引起吐血、呕血，甚至昏厥，还会伤及脾胃，造成脾胃消化功能的紊乱。
唐代药王孙思邈曾说:“春来宜存酸增甜，以养脾气。”据药王介绍，春天可以吃一些大枣、蜂蜜等食物来补脾；多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、油菜、生菜、绿豆芽、胡萝卜等。，并补充维生素、矿物质和微量元素；还可以吃一些葱、姜、蒜、韭菜，散阴寒，助阳气上升。
山药也是春天的食用食物。山药“温而不突，微香而不燥”，有健脾和胃的作用。春末气温逐日升高，饮食宜清淡，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等辛辣之品，以免体内积热，邪热化火，导致疖肿。总之，清淡爽口的饮食有益于春季健康。
夏天，众所周知，容易烦躁，容易发脾气。这是因为夏季人体气血不足。这时候大家一定要注意“晚睡早起，百日不倦”，夏季晚睡(最好不超过12)、早起，以适应自然界阴虚的变化，适当午睡补充睡眠不足也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。午睡一般应该在午饭后15？30分钟，取俯卧位，时间是1？1.5小时为宜。
夏季有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。，并少吃动物内脏、蛋黄、脂肪、鱼子、虾等。
以下四种夏季常见的滋补果蔬，适合多吃。一、西瓜:除烦解渴，清热解暑。二、黄瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。三、桃子:生津润肠、活血消积适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。第四是苦瓜:能清热祛邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。
到了秋天，养生的方法应该是“早睡早起，以鸡为乐”。也就是说，我们的生活规律应该遵循鸡。鸡进窝就睡，出来就起来。这个时候人的气血正好从外汇聚，人的阳气白天在外，晚上在外。如果我们遵循与鸡同乐，早睡早起的生活方式，那么人的气血就会保持良好的状态。
俗话说“一夏无病，三分虚”，所以秋季要注意适当进补，饮食上要遵守“少辛多酸”的原则，以滋养肝气为宜，以温、淡、鲜为宜。不宜吃生冷、辛辣、粘稠的食物，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物。百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等。都是很好的秋季食物。
水果中，梨是秋季的首选。梨有“百果之宗”之誉，入肺、胃经。有两大功效，一是养阴润燥，二是清热化痰，可生食或捣碎榨汁内服，也可煎膏调服。古代有秋燥好饮食:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季强身健体、抗衰老的好饮食。
冬天大家一定要注意“早睡晚起，静待太阳。”大意是说，冬天的三个月是天地之气藏起来的季节，是生机潜伏，万物藏起来的季节。我们要适应这个季节的变化，不要扰乱人体的闭阳，努力工作。适合早睡晚起，最好在太阳升起后起床。保持你的思想隐藏和安静。如果；远离寒冷，亲近温暖，避免频繁出汗，以免人体阳气不断流失。这是适应冬季气候，维持人体藏物功能的一种方式。如果冬季违反了闭气，就会损伤肾脏，使春季生命提供气的条件不足，春季就会出现手脚无力、怕冷等疾病。
冬季的食补佳品有核桃仁、桂圆、牛肉、狗肉、大枣、莲子、羊肉、栗子、花生、黑木耳、豆浆等。冬、三月应忌食绿豆、生莲藕、香蕉、莼菜、发菜等。此外，白酒还有调理气血、舒筋活血、抗感冒的功效。加入人参、鹿茸、海马、杜仲、肉桂等滋补中药。，有温补强身的作用，但不宜适度。
春生、长夏、秋收、冬储，相互联系，相辅相成。一季养生不当，必然影响下一季。所以，现在我们知道如何健康地度过每一个季节。
知识链接身体强壮，无病无痛，或耐寒性好的人，应避免化妆。
切忌盲目服用补品。保健品，各种面霜，人参等。市场上有一定的适宜性和禁忌，所以在服用时应该有一定的选择。同时，这些补充剂针对性不够，患者个体差异性比较强，可能达不到预期效果。
胃肠功能差的人应避免进补。脾胃消化不良、经常腹泻、腹胀的人，要想进补，首先要恢复脾胃的功能。只有脾胃的消化功能好了，才能保证进补营养的吸收，否则再多的进补也是无益的。
外感病未消者，忌补。患感冒、发热、咳嗽、漱口等外感疾病时，不能进补，以免中邪。
避免“越贵越好”。滋补品并不是越贵越好，越贵越有效。使用得当，大黄可作为补药；如果用药不准确，人参可能是毒草。