上班族一定要学习一些健康知识。他们应该学什么？

上班时，我们通常很累。这个时候就要掌握一些健康知识。只有这样，我们才能使我们的身体更健康。

1，忌久坐

上班时长时间坐在电脑前是不可避免的，但我们也可以有效避免这种事情。每当我们坐了30分钟左右，就应该起来活动活动，让身体得到充分的休息。而且还可以避免一些疾病，因为久坐的时间会诱发腰痛和颈椎病，可以说是相当危险的。我们每天上班大约8小时。如果长时间坐着，休息次数应该是4~6次。当我们做好这一点，就可以避免久坐的麻烦。

2.把盆花放在桌子上

其实我们可以在办公桌上放一盆花，也能起到很好的效果。第一，花可以吸附灰尘。其次，当我们的眼睛疲劳时，看到绿色的花可以达到缓解疲劳的效果。而且这是养生的小知识，还能改善办公室的空气。可以说一盆花有这么多妙用。当然，在选花的时候，尽量选择浇水次数少的，可以节省很多时间。

3.按时吃饭

当然，领导交代的事情要按时吃完，但是中午也要按时吃饭，这是对身体负责的表现。不按时吃饭，很可能会刺激肠胃，同时工作效率也会大打折扣。很多人工作的时候会先干完活再去吃饭。其实这种精神是值得鼓励的，但是从安全的角度来说，我个人认为还是先吃饭再工作比较好。

以上是上班族的小贴士，当然还有很多健康小贴士。比如平时喝水用的杯子一定要注意清洗，最好准备一个盖子，这样才能保证喝水后的水质安全。