怎么吃才能保持身材？

下面就给那些夏天不是很胖的人介绍一些保持的方法。1，以步代车。如果家离公司只有10分钟左右，飞机建议不要坐公交或者骑自行车，而是走一步，不要坐车；早上走10分钟，神清气爽。有的人喜欢晨跑，可以试试；而有些体质的人，恰恰相反，晨跑让自己很累，一上午都无法投入工作(即使是这种类型)，不如散散步。周末抽半天时间逛街消耗热量！2.晚上不吃主食。晚上尽量吃粗粮，不吃高热量的东西，玉米粥，红薯，很好；如果你觉得早餐和午餐吃的比较多，那么晚餐可以省略，换成苹果或者其他水果。早餐和中餐随便吃，不要节食。3.额外锻炼。如果你有更多的闲暇时间，你可以参加一些健身活动:瑜伽对女性有好处，可以塑造柔和的线条，对内分泌有好处。拉丁语，我很喜欢。对小腹和腰部的瘦身很有效，对女性的走路姿势和气质很有帮助。健美操，不推荐，属于跳跃时对食物渴求的类型。不推荐仰卧起坐，这种方法反弹性非常强。(如果是男生，一定有喜欢的运动，个人推荐打篮球)如何健康饮食1，不吃生冷食物。体寒的MM夏天一定要克制，不要吃冷饮和刚从冰箱里拿出来的东西(如果是炎热的夏天，大部分人大概都会动心)。洗澡时不要用冷水。要知道，女人毕竟和男人不一样。男性最阳，女性最阴，所以女性多为寒性。(寒性体质的人，冬天手脚冰凉。对于寒热型体质的特点，可以百度或者谷歌搜索。或者请有经验的老中医把脉)。2.吃水果蔬菜要注意什么？最好吃家里种的不打农药的那种，不要化肥，但是对我们来说好像不太现实。现在污染严重的食品怎么处理？总之，能剥皮就剥皮，能剥皮就剥皮，如果是叶菜，清洗后要在水中浸泡1小时左右。3.多吃动物的皮和脚。胶原蛋白有N多种。哦，你可以去美容美容。男生适合吃牛肉，让人强壮。当然，我国北方的黄牛肉，尤其是南阳的黄牛肉更好。如果你能吃牦牛，那就更好了。还有炖排骨的小技巧。一般方法炖的排骨，总是有很浓的肉香味。为了让排骨吃起来鲜嫩爽口，不妨试试这个方法:将水烧开，将剁碎的排骨放入水中，再次烧开，捞出来用清水再洗一遍；不要觉得是浪费营养。其实要煮很久，营养才会出来。4.多喝豆浆，多吃粗粮。“林博士”(林光常人，曾在湖南卫视讲课，开店卖他讲的保健品，怀疑他唯利是图)和“刘博士”(刘洪章自称是刘和的后代，以刘博士黑名单和刘秘方沾沾自喜；我长期遵循他的养生之道，读过他的三本书。但是，真假难辨。林博士最让人抓狂的一点是:千万不要喝牛奶；刘医生最疯狂的观点是:不能吃药，是三分毒，越吃越救不了。很多人会怀疑他们的观点，但他们都认同一点:多喝豆浆，多吃粗粮；许多健康专家持这种观点。豆浆中含有天然雌激素，调节女性微循环；粗粮富含维生素和粗纤维。5.维生素可以吃吗？有些人可能喜欢吃维生素。别怪我胡说八道。我跟着安利了当时最好的天然维生素，一整套饭花了很多大米。营养师说什么我就吃什么，一直到下班，没什么起色！当然，其他化学维生素也不要随便吃，对身体有害无利；我朋友吃的一种钙剂居然导致她便秘。如果不是因为缺乏某种维生素而生病，平时最好不要碰；《更年期》和老年人可以适量补充。如果你病了，能抗过去，就不要吃药。不要让药物破坏你的整个免疫系统。如果一定要吃药，一定要选择危害较小的药物，比如小处方、中成药、草药等。6.身体问题。有的人，随便吃喝，依然苗条；有些人似乎通过喝水来增加体重。有的人，抽了一辈子烟，喝了一辈子酒，就死了；有的人，三四十岁，高血脂高血压；这和身体素质有关；与遗传和先天有关。所以每个人的情况不一样；遇到身体不适，只有自己最清楚，慢慢从生活中汲取一些经验，照顾好自己的身体；让自己比以前更健康更漂亮！