做颈椎运动可以缓解疲劳。每天需要做多久才能达到理想的效果？

颈椎操和我们平时用的眼保健操差不多，更多的是舒筋活络。让我们身体某个部位的血液循环更加舒适，降低其发病的概率，但是想要颈椎病康复，单纯依靠颈椎锻炼是不可能的。

起到类似保健的作用。如果每天做颈椎体操，保持在15分钟左右是完全可以的。太多没必要，三五分钟其实作用不大，所以10~15分钟是最理想的时间。早上上班中午睡觉前或者晚上睡觉前都是不错的选择。其实对时间没有很高的选择要求，但是建议选择固定的时间。比如今天选的中午，明天还是中午，不要频繁换时间，可能会耽误效果。

颈椎体操对于改善颈椎的疾病状态确实有一定的作用，但是为了达到更好的效果，还是要注意一些生活习惯。比如工作姿势，颈椎病会出现，很大程度上是因为我们的工作姿势不正确或者长期疲劳，所以要想缓解颈椎的疼痛，就要注意适当的休息。

平时也可以配合适当的运动。当然，这种运动要咨询专业的医生，不能像健身的人一样为所欲为。因为颈椎有问题，很多动作做不了，比如卷腹运动，比如俯卧撑，可能对颈椎有一定的负担。所以咨询医生，选择合适的运动，也能起到舒筋活络的作用，对改善全身心肺功能，增强免疫力都是非常好的。