健康早餐吃什么最好？

1，豆浆。可以自己买个豆浆机，自己做豆浆。该方法简单方便。豆浆适合害怕肥胖的人，以及高血压或贫血的人，因为每100克豆浆中含有蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素等成分，对增强体质非常有益。还具有预防高血压的功能。

2、纯牛奶，大部分人都能喝，但少数人会出现身体不适。牛奶富含矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜等。最可贵的是，牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶中的钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。这对你的健康也有好处。但搭配主食和坚果也是不错的选择。

3、粥。适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温。喝粥的好处是延年益寿。五谷杂粮煮成的粥，营养成分和膳食纤维都比较多。对于牙齿松动的老人来说，喝粥可以预防小病，也方便老人食用，有利于消化。

4.水果和蔬菜汁。最大的好处就是清肠排毒。果蔬汁不仅能解决温饱，还能减肥清肠排毒。果蔬汁还含有大量的营养物质，能为人体提供维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质，并能增强细胞活力，促进消化液的分泌。