春天应该注意什么？
春天应该注意什么？冬天，地球上的水容易蒸发，气候最干燥。西北和北风把地球吹得更加干冷，会大大削弱上呼吸道的防御功能。“立春”过后，有些人以为春天到了，就匆匆脱下冬装，看起来很美，但对人体保健并不好。因为初春时节冷暖交替，正是西北风和东南风交替的时候，冷暖气流经常处于拉锯状态，所以气候忽冷忽热，变化多端。如果你忽视保健，你很容易生病。
这个时候的气候就像那句谚语说的一样:“猴子脸在春天，气候随时变化。”虽然春寒没有冬季月份的“三九”、“四九”来得冷，但如果过早地追求“美”，很可能会进一步破坏人体的防御功能，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或加重原有疾病。忽冷忽热的气候容易使人体血管不断收缩扩张，非常不稳定，对高血压、心脏病患者危害极大。会使高血压患者“中风”，诱发心绞痛或心肌梗塞。寒热交替的干冷气候更容易使体弱的孩子患上“晚春感冒”，感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。
据医学史书记载，早春患胃肠溃疡的人比平时多，病情容易加重。中医强调“春捂”。一是因为人刚度过“冬储”阶段，代谢功能和抗病能力较低；另一方面，在严寒的刺激下，人体内肾上腺素和甲状腺素的分泌大大增加，以维持人体产热的高度平衡。春天来了，随着气温的变暖，体内产热逐渐减少，新陈代谢也随之发生变化。此时，下丘脑和体内各系统需要数周时间来调整对气候变化的适应力。初春忽冷忽热的气候，让身体更难调节。另外，冬天封闭的汗腺在早春逐渐释放，春天的寒气更容易侵入人体，使人生病。强调“春捂”，正是为了保护人在体内产热下降后，免受春寒的侵袭。什么时候应该盖，要看个人体质的好坏，不能强求一致。
体弱者应注意以下几点，预防春寒病:
(1)适当遮盖一段时间，表示风是百病之长，春季“风病”较多。老弱人士早晚出门，尤其是大风降温的时候，更要注意保暖。人的背部是“阳之阳”，运行人体气血的肺和心都在胸背部。如果背部保暖不好，风寒之邪很容易通过背部侵入人体，使旧病复发，加重病情。
(2)多吃健脾壮阳的食物。中医说“春天，食物宜酸宜甜，以健脾壮阳”。春天，老弱病残者可多吃富含维生素和微量元素的易消化食物，如鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、野菜等，既能健脾壮阳，又有利于消化。
(3)房间应除尘通风。如果房间封闭一个冬天，会有很多灰尘堆积。早春除尘通风可以减少和抑制病菌、病毒的繁殖，预防疾病。
(4)莫负春正好去锻炼身体，春天万物复苏，到处都是生机勃勃、赏心悦目的景象，是老弱人士外出锻炼身体的好机会。在绿色的环境中锻炼，可以吸收更多的新鲜氧气，提高心肺功能，增加大脑的兴奋度，使身体更快更准确地调节体温，以适应春天多变的气候。阳光中的紫外线可以抵御和杀灭多种病菌和病毒，有效预防脑膜炎、流感、麻疹等疾病。阳光中的紫外线还可以将皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进食物中钙、磷等微量元素的吸收，起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松症的作用。
春天来了，天气乍暖还寒。养生请注意以下几点:
1、日常生活规律春天来了，皮肤舒展，末梢血供增加，汗腺分泌也增加，身体各器官负荷增加，但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时不要贪图睡懒觉，因为不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时，人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱，所以春天来临时不要一下子脱下自己的厚衣服，尤其是老年人和体虚者。
2、饮食调养春季，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘、微温。春季饮食应避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
3.提高精神的人的精神活动必须顺应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是在冬春之交。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
4.运动保养要适应春季阳气上升的特点，加强锻炼。可以去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，让筋骨得到舒展，为一年的工作学习打好基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。五、保暖防病春季来临，天气转暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，最容易发生流行性感冒、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是适应气候的养生体验。因为春天气候多变，忽冷忽热，人已经披了一个冬天的棉衣，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。
春天强调防风防温是因为此时由冷转暖，温毒开始活动。如果平时身体虚弱，就会因外感邪气而患风热病(如流行性感冒)。根据民间经验，可以用以下方法预防:一是用水浸泡。取贯众500克，放入水缸或水桶中，每月更换1次。其次，在房子里放一些薄荷油，让它慢慢蒸发，净化空气。实践证明，这种方法具有一定的杀菌效果。
此外，春天花开花落，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。预防方法是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力；其次要注意卫生，消灭病虫害消灭病源，保持室内空气清新，多开窗。
锻炼禁忌
春季多雾多风，运动时四肢暴露部分不宜过大，以防湿冷引起关节疼痛；不要在灰尘随风飞扬的地方运动，学会用鼻子呼吸，不要呛风；运动前要做好准备，摆臂，踢腿，转腰，肌肉关节活动后做剧烈运动。早春不要太早做早操。早春二月，早晨气温低，冷空气袭人。如果过早外出锻炼，容易受到“风寒”的侵袭，会引起关节痛、胃痛，甚至使人冻嘴。运动后脱掉衣服，防止感冒。如果出汗，随时擦干。不要穿湿衣服让冷风吹，以免着凉引发疾病。运动要全面，不仅要选择伸展四肢的动作，还要有背部、腹部和胸腰的屈伸。运动中或运动后不要躺在草地上，否则容易引起风湿性腰痛或关节炎。
锻炼身体，注意护膝。
1.早上锻炼，注意护膝。老年人晨练很有利于身体健康，但是春天的早晨比较冷。运动前要活动膝关节1-2分钟，放松关节，防止运动中膝关节意外损伤。如果选择跑步，要注意不要跑得太快，踩地不要用力过猛，以缓冲腿部的震动，防止膝关节损伤。
2.晚上娱乐注意护膝。春天晚上温度也低。老年人在低温环境下长时间打牌、麻将或看电视时，要注意时间不宜过长。他们应该每隔一段时间站起来走一会儿，锻炼膝关节，或者用手做自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
3.天气变化要注意护膝。春季由晴转雨时，气温降低，湿度增大，常伴有大风天气。老年人应尽量避免外出，既要避免湿冷的侵袭，又要减少运动量和运动负荷，使关节得到调理。同时要注意保暖，尤其是对膝盖，比如添加护膝等用品。天气转晴转热，一定要遵循“春捂”的养生之道，不要急于减衣。即使出汗后，也不要立即用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。
4.“护膝运动”可以适当进行。原则上主要是无负荷的主动活动。比如“仰卧提腿”:取卧位，双腿伸直，双手自然放在体侧，直腿向上提，角度可逐渐加大。再比如“侧卧位”:取一个侧卧位，伸直并外展下肢，尽量抬高，然后慢慢恢复。对于身体健康的老人，还可以做“蹬车运动”，即模拟蹬车。这些功能性练习可以使膝关节屈伸自如，防止肌肉萎缩，增强肌肉力量，增加关节活动范围。