身体虚弱应该练什么气功？

首先选择一个干净的房间，开窗关门，空气清新，避开风向，然后脱下衣服坐在床上或沙发上，挺直身体，保持脊柱挺直。

静坐姿势可分为双盘、单盘和自然盘，任何一种都可以。坐的时候要做三折式，就是臀部略向后，腹部略隆起，胸部略向前，不刻意做作，舒适就是度。双手交叉放在腹部下方。

然后闭上眼睛，静静的，不要想，不要看，不要听，不要动，舌头碰到湖北，满嘴天津然后慢慢咽下去。初学者往往会有不同的想法，消失了就可以用兴趣的方法消除。

呼吸要求从缓慢平缓逐渐达到深长，如果有什么，就像乌龟的呼吸。呼气时，意识随气息经胸胃至小腹，心窝略内陷(即心窝下降法)。此时锻炼者有气息下沉的感觉，即气息穿透腹部。如果意识不跟随，就没有这种感觉，就是有杂念。

随着气息呼吸的想法，下降的心，穿透腹部都是有意识的暗示。实际呼吸还是吸鼻和鼻呼吸，只有在呼气的时候，有意识的暗示气体穿透小腹。此法既能避免杂念，又能避免长期练习后饱腹、胸梗的弊端，可谓一举两得。

所以练习三月，小腹必然会产生热气，这个时候，你可以运气好一点，这样就能熬过小星期天。小中天有一定的路线，就是任督二脉，由后而上，由前而下，周而复始。具体操作方法如下:想象有意识的腹部有一股热气，从腹部下行，顺着小腹，到达脐下四寸中极穴，经会阴，经谷道(肛门)至尾部，沿脊柱棘突上行，到达头顶百会穴，面下行，经咽喉，从胸腹中线入腹。短暂的饭后，我还是按照之前的方法，周而复始，直到练完。

小周天说的丹田，就是气海穴，脐下一寸五分。

练习小周不要用力吸气，也不要弓着背肩膀用力抬脖子，否则容易导致流弊。我们必须有意识地暗示空气会慢慢上升。如果没有上升的感觉，多练习自然会成功。一定要循序渐进，不急不躁，因势利导。急躁冒进会导致偏差。

此法可用于田接入后的疾病治疗，但应事先明确病区病灶与十二经脉、奇经八脉的关系，然后再引入气沿经脉运行，攻击病区，达到预期效果。例如，如果足少阳胆经所属的病变区或足少阳胆经经过的地方病变疼痛，可吸风沿足少阳胆经运行。具体的跑步路线，有意识地提示有热气从丹田下行，穿过小腹，绕过阴道，穿过谷道，到达尾部，即向两侧开一寸半，沿足太阳膀胱经上行，到达后颈大椎穴，到达头顶百会穴，下行面部 行至两肩守经穴，再入腋下三寸深液穴，至胸前第二肋穴，斜至脐旁九寸穴。

另一种小礼拜天治愈运气的方法，不走小礼拜天的老路，而是用心引灵，快速抄直，直接去医院治病。这种方法如果顺其自然，就能摆脱疾病。如果逆潮流而动，就会弄巧成拙，加重病情。

无论是静坐、深呼吸、治病靠运气还是周日靠运气，完成工作前一定要把胃沉下去，然后微微睁开眼睛，轻轻伸出手，慢慢走；不要着急，然后按摩八个穴位，帮助周日运气不足。

八会穴是指脏腑、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个会穴。这八个聚穴是:臧会章门穴、腑会中脘穴、气会钟山穴、血会舒歌穴、筋会阳陵泉穴、脉会太元穴、骨会大俞穴、明会绝骨穴(穴位见针灸书籍)。方法是练完后用手指搓，按压穴位，慢慢搓至发热，或搓36次。

运气医者可以根据病情选择穴位。如果胃病属于腑脏，则腑脏会出现胃脘痛，即揉中脘穴至热，或36次。肺病属于气，气会在中，也就是揉中穴。肝病属于脏，脏了会开门，蹭门点，等等。

此外，其他八个穴位也可以揉:1，拇指背擦眼去心火；2、拇指擦鼻润肺；3、拇指和食指搓耳补肾；4、左右手掌摩擦健脾；5、用手捂住耳朵，理清思绪；6、双手搓玉枕治疗神经衰退；7、用左右手掌摩擦腰部和眼睛治疗腰痛，8、摩擦左右脚治疗高血压和失眠。最后，双臂环肩摇动全身，使气血流通。

每天早晚各做一次，或者早晚各做一次，每次20-30分钟。

你可以自己控制时间，但是不要少于15分钟。