中秋节如何健身？养生三部曲送给你，请查收。

也是健康养生的好季节。

如果中秋节调养。

然后秋冬就可以少生病了。

中秋养生三部曲教你如何在中秋期间健身。

吃

上升

喂食是指我们通过选择性获取食物来调节身体，预防疾病的一种方法。

中秋节不仅要吃月饼，还要吃蔬菜。

饮食方面，俗话说“八月十五饱，中秋月饼甜又香”。虽然团圆节是个喜庆的日子，但请不要吃太多月饼，因为月饼中的糖分和脂肪含量过高，吃多了会影响身体健康。吃月饼要讲究科学，同时要注意饮食清淡。

从中医的角度来说，中秋节是气候变化的分界点。中秋节过后，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢逐渐变慢，容易感冒咳嗽。除了上呼吸道疾病，有些人还会出现皮肤干燥，或腹泻、便秘等胃肠功能障碍。蔬菜不仅能养生，还能帮助治疗一些疾病。

秋季蔬菜中，秋葵、生菜、花菜、生菜、苦瓜、韭菜、香菜都适合养生。黄秋葵有强肾的作用，莴笋和菜花可以预防感冒，莴笋和苦瓜对肠胃功能不好引起的痘痘有一定的辅助治疗作用，韭菜和香菜有助于避免消化不良。

多吃酸少吃辣。

中医认为秋季以肺为主，要多吃酸，少吃辛。这是因为辛辣味发散清肺，酸味收敛肺气。秋季，肺气宜收不宜散。所以入秋后要少吃葱、姜等辛辣食物，寒性饮食一定要减少或禁食。比如西瓜是凉的，就是凉的。秋后多吃会伤脾助湿。

千禧年后气候转燥，宜多吃清肺食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等。至于老年人，也可以多吃些米粥，益胃生津。

医生

上升

医疗保健主要是通过内服汤剂或针灸、按摩、刮痧、拔罐等物理疗法对人体进行保养的方法。

中秋节天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻出血鼻干、皮肤瘙痒等。因此，中秋节的药物主要以补肺、益气养阴为主，重点是养津液。平时可以服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等中药来保养。如果你容易干燥，用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。深秋，中医称之为“凉燥”。此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、怕冷、容易拉肚子的人。

秋老虎下山前，秋雨带来的寒意悄然而至。俗话说春捂秋冻，百病不生。“颈、腰、肾、踝”要保暖。养生专家解释，这三个部位位于人体阳气运化的主通道，是肌肉少、血管丰富的主要生理支撑点。一旦它们变冷，就会引起相关部位的疾病。

脚踝有200多个穴位，是人体的“小心脏”。寒气通常从脚底侵入。所以有句老话叫千年不露脚，意思是过了千年节气，人们就不能再赤脚穿鞋，需要穿袜子防寒了。除了穿厚袜子，泡脚也是保护脚踝的好方法。

气泡

脚

小的

携带

显示

热水泡脚一般可以在40摄氏度左右的水温(不烫)，持续时间控制在20分钟左右。泡脚的时候可以加一些中草药，其中，有温经作用的有:透骨草、花椒、干姜、桂枝；有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时，不同功效的中草药可以一起使用。一般来说，每种都可以用10g。此外，糖尿病、心脑血管疾病患者使用前应咨询医生。

形状

上升

健身，也称为锻炼，是通过一些锻炼和良好的日常生活习惯来保持健康的一种方法。

高温引起的烦躁、缺粮、失眠、懒惰、渴寒怕冷，都会损害人体健康，从而招致“夏债”。这些问题会在秋天找上门来“算账”。如关节痛、颈椎病等。这是由于炎热的夏天过度吹空调、电风扇，或者晚上贪吃过度，损伤了关节和颈椎，导致秋天的来临。入秋后，很多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有头晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等疾病，这些都是由于夏季贪食过度、受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。此外，过敏性鼻炎和哮喘也与贪吃有关。

运动

建议入秋后多做一些量力而行的运动，如散步、跑步、登山、游泳等。，能促进脾胃运化，增强食欲。但是，不要运动过度，否则会适得其反，会更累。

日常生活

早睡早起。尤其是中老年人，应避免睡眠时间过长。秋冬是脑血管疾病的多发季节。长时间睡眠的后期，大脑中的血液流动变慢，容易引起脑血栓。适当早起可以有效避免血栓的形成。

总而言之，请记住:

中秋节要健康。

我们可以照顾食物、药物和形体。

从三个方面入手

最后，再次祝大家。

中秋节快乐！

好好过一个月，聚一聚！