和中国版八段锦里的一些“双手爬脚强肾”有什么不同？

1，国行版好用，适合平时锻炼少的新手，更适合普及；少林版牵引力强，动作有快有慢(百度:“少林释延康、八段锦、视频”)，比较适合有一定锻炼基础的青少年；武当版中柔中刚，讲究内外协调，柔中深呼吸，注重内在感知(百度:“钟云龙、八段锦、视频”)。适合的年龄段比较广，但是更注重冥想、放松和呼吸。

2.按部就班，或者说碰不碰运气，对于一般人，尤其是新手，不会有太大的区别。碰运气的外部动作牵引只利于引导意识，“双手带动身体直上”更有利于初学者注意动作的规范，避免过于弯曲歪斜。

3.建议根据自己的身体状况和特点选择一个。锻炼效果对于一般人来说不会有太大区别。除非你有练武术或者气功的基础，否则需要注意选择正确的方式。不要从每一版中拿一个动作去乱练。毕竟性格和想法是有区别的，需要内心的理解。