缓冬聚阳最重要。
个人保健《黄帝内经》说:“早睡晚起以待太阳”，意思是冬天要早睡晚起。对于中老年人来说更是如此。要重视中老年人的冬季健康。
穿衣:衣服内层与皮肤之间的温度应始终保持在32至33摄氏度。这种理想的服装气候可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。
暖脚:脚离心脏最远，所以供血慢，脚的温度容易很低很冷。脚凉了会影响内脏，引起很多身体不适。所以中老年人在冬天要特别注意脚部的保暖，可以用热水泡脚。
饮食方面，冬季天气寒冷，饮食以“藏热”为主。所以适合吃羊肉、狗肉、鹅肉、萝卜、核桃等热性食物。同时要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则，帮助心阳。冬季忌吃粘稠、寒凉的阴性食物，会损伤阳气。
运动方面，所谓“食补不像补气”，生命在于运动，身体好来自运动，而运动更重要的是坚持。所以，即使天气越来越冷，也要继续运动，只是在运动过程中需要多加注意，防止受伤。
生活中，适合中老年人的运动有很多，比如倒着走、打太极、慢跑、散步、球类、跳绳、滑水等。
同时，冬季昼短夜长，日照弱。所以更需要增加户外活动的时间，以补充阳光。而且在冷空气中活动还可以增强神经调节功能，提高人的造血功能和身体抵抗力。
但是也要注意运动不要太剧烈，要把自己限制在身体能力可以承受的范围内。过度运动不仅达不到强身健体的效果，还可能导致身体受伤。而且，如果出汗太多，很容易引起感冒。
最后，就是要选择好天气进行锻炼，避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下锻炼。
精神调理关于中老年人的精神调理，除了精神上的宁静，最重要的是要懂得控制自己的情绪，调整自己的心态。良好的心态会给人带来良好的健康，甚至可以避免和减轻一些疾病。同时，冬季要预防季节性情感障碍。最好的预防方法就是多晒太阳，延长光照时间。
孝道箴言:所谓季节性情感障碍，是指一些人在冬季容易出现的情绪低落、懒惰、嗜睡、昏昏沉沉等现象，且年年出现。所以作为孩子，要多观察父母，以便及时发现异常。一旦发现症状，要想办法尽快解决，以免加重病情。