出汗一次需要多长时间？如果你流汗太久，会伤害你的健康。

一般来说，每次蒸的时间一般在45分钟到1小时之间，但不建议超过1小时。但在出汗较慢的情况下，可酌情适当延长蒸的时间，但不宜延长太久，应根据自身情况决定。

另外，出汗慢估计是身体原因，比如汗腺堵塞或者体内受凉。建议蒸之前多喝水，蒸的时候适当喝点水，温度要高一些。最好不要通过延长蒸的时间来弥补蒸不成功的效果。另外，出汗多也不一定是好事。虽然出汗可以带走热量，但是出汗过多会导致钙流失，所以出汗的人最好每天补充钙。

在汗蒸房太久容易虚脱！而且蒸完之后8-10小时内不要洗澡，因为这个时候毛孔都在打开排毒。如果此时洗澡，水中的不洁物质会渗入毛孔，导致毛囊扩张。

出汗太久容易头晕或虚脱。

同时又是消耗体内大量能量和水分的时间，所以出汗时间太长，人自然会难以忍受。尤其是体质虚弱、营养不良的人，受不了，久而久之，很可能出现虚脱、晕厥的症状。

过度蒸会造成严重的钙流失。

发汗就是通过高温出汗来达到瘦身美容的效果。但如果长时间大量出汗，体内的钙会严重流失，反而会让人缺钙。

所以建议蒸的一个人不要蒸太久，另一个人多喝牛奶，多吃鸡蛋补钙。