我已经精神崩溃了。因为从事IT，很少运动，身体素质差。这个运动怎么样，早上站桩，中午晚上安静坐着？

神经衰弱是指由于长期的情绪紧张和精神压力，导致大脑的精神活动能力减弱。其主要特征是精神兴奋性和精神疲劳、睡眠障碍、头痛等。，并伴有各种身体不适等症状。病程延长，症状有轻有重。病情的波动与社会心理因素有关。

从临床表现来看，神经衰弱的症状可以概括为:

(1)大脑容易兴奋。比如，无论工作还是学习，都容易引起兴奋，增加记忆和联想，而且不可控，很难集中精力做一件事。同时，患者也有身体不适或特别敏感，对强光和噪音感到厌烦。稍有不满就会暴跳如雷，容易和别人吵架，使自己烦躁，事后后悔。

(2)精神疲劳。特别是用脑的时候，容易疲劳。如果长时间看书学习，会觉得胀胀的，头晕的，头疼的。同时，你无法集中注意力，很难抓住阅读的中心内容，难以持久，记忆力差。久而久之，感觉身体虚弱，懒得出去活动，工作学习效率降低，经常感到力不从心。

(3)头痛。是胀痛或紧张性头痛，无固定部位，一般可耐受，偶尔伴有恶心，但不呕吐。读书学习时头痛加重，如情绪放松，充分休息，头痛可明显减轻，并伴有头部压迫感或紧绷感。

(4)睡眠障碍。他们大多入睡困难，入睡困难或早醒。醒来后，他们不觉得累。他们经常抱怨梦多，他们被噩梦困扰，认为梦多影响了他们的睡眠。

(5)自主神经功能障碍。可出现心动过速、多汗、四肢发冷、厌食、便秘或腹泻、尿频、月经不调、遗精、早泄或阳痿。

人们有一个误区，认为加强体育锻炼，增强体质，就能治好神经衰弱。其实并不是。一个病人在大四毕业的时候对我说:“他刚进大学的时候，神经衰弱。当时医生给他开了药方，让他坚持锻炼；他相信了。在过去的四年里，他每天花近两个小时锻炼身体。结果他的神经衰弱不但没有缓解，反而更容易疲劳，脾气越来越暴躁，甚至连头发都快掉光了。

神经衰弱最好的治疗方法之一:立桩养生。

我建议这位高龄患者放弃原来的锻炼方法，改为站在桩上。半个月后，他对我说:“杨教授，我按照你的方法练了不到十天。我的神经衰弱症状消失了，我睡得很好，注意力也集中了，头也不疼了，全身都很强壮。”"

他问我:“养生也是气功的一种。我过去每天花两个小时锻炼。除了跑步打球，大部分时间还跟一个气功大师练气功。为什么只有站桩养生才能治神经衰弱？”

我解释说:“神经衰弱的本质是兴奋大于抑制，人的自律功能受损。因此，要治愈神经衰弱，必须从缓解紧张、克服焦虑、改善睡眠、协调身体机能入手。一般来说，练气功可以达到这个目的。以前你可能练的方法不对，这自然不能怪你。主要责任在气功大师，文化水平太低。至于跑步打球，调节人的生活情趣是可取的。如果作为主要治疗，那是不对的，因为跑步、打球使全身兴奋，大脑必然不兴奋，对治愈神经衰弱是不利的。”

我在之前的博客《治疗神经衰弱失眠的最佳方法》中已经介绍了站桩的具体练习方法。这种练习方法简单易掌握，不需要什么想法，所以不管谁来练习都不会有什么不合适的地方。

还有一个大三学生，准备考研究生，但是患有神经衰弱，复习效率不高，求我指点。我建议他练站桩养生，并教他具体的练习方法。本来我教他每天早上练，他希望治好他的急切。回家后，他起床练了半个小时。他感觉很好，很放松，很开朗，很清醒，当晚复习效率不错。但他很高兴自己一夜没睡，但内心并不烦躁。第二天早上练了半个小时，一整天都不觉得累。晚上八点又练了一遍，看了一会书，上了床，睡着了，没做梦。再醒来时已是黎明，神经衰弱症状全部消失。一个星期后，他告诉我，他前前后后练了三次，不敢再练了，怕以后再神经衰弱就没法练了。

治疗神经衰弱的第二好方法是经常喝保健茶。

根据健康心理学的观点，神经衰弱是由于情绪过度引起的。或者郁怒伤肝，使肝血不足看不清；肝阴血虚可导致肝阳上亢，继而头晕头痛、口干咽燥；肝郁化火，肝火上逆心火，表现为烦躁不安、面红、头胀、头痛；如果肝气过犯，侵犯脾胃，就会引起胃不和，烦躁不安。或长期忧虑，消耗脾脏，使心脾血虚，血虚而无养料，则精神无精打采，懒散，少动而易卧，心慌，心悸，健忘，失眠；血虚不宁，睡后多梦易醒；女性有月经血障碍。

毕大勇，男，年龄19，某大学大二学生。高考前失眠、入睡困难、多梦、易醒；这几年经常因为鸡毛蒜皮的冲动和同学吵架，比如头晕、头疼、记忆力下降、学习效率下降甚至补考；易怒，胸闷，气短，食欲不振，尿黄，口干。在医院吃了西药后，没有明显效果。服用安眠药后，患者觉得白天学习更加困难，不想再服用。我看到了他的急躁，舌红舌苔黄；脉冲串的数量。四诊合参是因为阴虚肝热，心神不安。治疗要养阴清肝安神。故用清肝安神汤治疗。

患者按处方服药一周，病情明显好转。两周后，所有症状消失。为了巩固疗效，患者本人要求继续服用保健茶一个多月。