夏天预防中暑有哪些方法？
夏季预防中暑的方法
1，喝水
大量出汗后，要及时补水。出门一定要多喝水，尤其是高温下工作。但是要记住，不要等口渴了再喝水，因为口渴已经说明你的身体缺水了。最理想的是根据气温每天喝1.5到2升水。出汗多的时候，可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。
除了白开水，还可以考虑喝茶、牛奶、水果。夏天人体容易缺钾，使人感到疲倦、乏力。含钾茶是极好的夏季饮品。乳制品既能补充水分，又能满足身体的营养需求，真的是非常不错的选择。最后，我不需要详细介绍水果和蔬菜。桃、杏、西瓜、甜瓜等的含水量。是80%到90%，供水能力超强。
2.冷静
夏天出门，最好避开10上午到下午4点这段时间。外出时一定要做好防护，比如打伞、遮阳帽、戴墨镜，准备足够的水和饮料。随身携带一些防暑降温药物，比如十滴水、精油等。衣服也要尽量选用棉、麻、丝等面料，尽量少穿化纤衣服，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。
外出活动时一旦出现中暑迹象，应立即采取措施，寻找阴凉通风处，解开衣领，降低体温。
3.准备药品
如果夏天经常在户外，中暑的可能性很大。最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂* * *胶囊或含片，切片* * *，对于气阴两虚的体质，即神疲乏力、口干咽燥，有益气养阴的功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等。，有和胃、清热燥湿的功效。人丸十滴水针对的是有中暑症状的人，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、出汗、乏力等症状。
这种药有清热解暑、提神醒脑的功效，但任丹中含有朱砂，不宜过量服用，以防汞中毒。丹参片对心血管疾病、血脂异常、高粘血症患者具有活血化瘀的作用。
4.获得充足的睡眠
天气热，人的体力消耗大，容易疲劳。所以一定要保证充足的睡眠，让大脑等系统得到充分的休息，这样新的一天才会精神饱满，精力充沛，可以有效的预防中暑。
每天最好睡8小时。不要熬夜。晚上22点睡觉，第二天6点起床最好。睡觉时不要直接对着风扇或空调吹。中午可以打个盹。研究表明，白天睡觉可以有效降低体温，而在中午最热的时候，选择睡觉可以有效避开高温天气，及时补充体力。
夏天中暑后不能吃的食物。
1，避免大量饮水
中暑的人应多次少量饮水，每次饮用不超过300毫升为宜。永远不要喝太多。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可促进热痉挛。
2、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。
中暑后不能吃什么？大多数中暑的人都属于脾胃虚弱。如果大量食用寒凉的水果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
3、避免吃大量油腻食物。
中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补
人中暑后，热度还在。虽然他们有不足，但也不能简单的服用补品。认为自己身体虚弱急需进补是大错特错。因为如果进补过早，会使暑热难以消退，或者已经逐渐消退的暑热又会卷土重来，那就更划不来了。