冬天为了健康应该选择哪些食物？

鲈鱼，是一种营养价值比较丰富的鱼类，特别是含有一些我们人体需要的微量元素，比如钙、磷、铜、铁等，所以多吃这种鲈鱼对我们的健康，滋补，养生肯定是非常有效的。吃一点鲈鱼可以健脾胃，尤其对男性来说，还可以止咳化痰。

黑木耳和黑木耳含有丰富的微量元素，平时要多吃。另外，黑鱼和黑木耳对我们的心脏、心血管系统、肺部都有很好的保健作用，特别是对一些贫血导致的腰膝酸软的人，可以适当多吃黑木耳。

大豆是一种很常见的食物，很多人平时都喜欢吃，而且大豆的营养真的很全面。冬天多吃黄豆对身体更好，因为吃黄豆可以调理脾胃，还可以益气。

蘑菇，蘑菇含有非常丰富的维生素，还含有一些我们人体需要的矿物质，特别是抑制对我们身体有害的胆固醇的合成，还可以分解已经形成的胆固醇，所以一些高血脂、高血压患者可以多吃蘑菇。

黑豆，黑豆所含的蛋白质比其他食材都高，但脂肪含量很低。所以黑豆可以说是一种非常健康的食材。男女都可以在平时适当多吃黑豆，可以润肠补血，也有利于调理女性宫寒等症状。

牛奶，牛奶富含营养价值。相信大家都知道，牛奶一年四季都要喝，尤其是冬天的温牛奶，可以很好的补肾，还可以补充我们身体所需的钙，有利于预防骨质疏松。

豆芽，豆芽属于一种经济型蔬菜。在冬天，如果你想保持健康，吃一些豆芽其实是很好的，因为它的蛋白质含量比较高，而且还含有多种维生素，对我们的保健非常好。

莲藕，冬天天气干燥寒冷。这个时候吃一点莲藕可以滋阴清热，还可以润燥止咳。尤其是晚上，吃一点莲藕其实可以清心安神，有利于睡眠。莲藕富含矿物质，对我们身体的调理很有帮助。

梨，这种水果其实冬天很常见。味道酸甜，富含维生素和微量元素。所以冬天出现感冒咳嗽等症状时，要多吃梨滋阴润肺，还可以止咳化痰。