夏天有哪些保健常识？夏天皮肤痒该怎么办？
1，夏季健康小贴士
1，皮肤瘙痒注意事项
夏季外出旅游，当皮肤因日晒而发痒干燥时，可涂少量扶松等药膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
2.补充盐、钾和维生素。
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
3.尽量穿轻薄的衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
4、夏季水分流失，应多喝水。
水是人体不可缺少的一部分，在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
5.及时生活
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
6、养生养阳
炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
7、饮食进补，吃亏多。
在饮食滋补方面，热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。
苦瓜:以其未成熟的果实为菜，成熟的果肉可生吃、凉拌、炒肉、烤鱼，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
8.做一些养心运动。
夏天，运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动后宜少量出汗，以免运动过度、出汗过多损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静兼备，刚柔并济，开合适中，起伏有致，身形不偏不倚，体内正气凛然，风邪无敌，与自然阴阳相合，可谓是夏季最好的养心运动之一。
2、缓解皮肤瘙痒的饮食
1，薏米绿豆百合汤
用薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，糖适量。先去掉百合内膜，加盐，轻轻揉搓，洗净去苦味。薏苡仁、绿豆加水至半熟，加入百合，文火煮至熟，加糖。此汤能清热解毒，止渴利尿。适用于湿疹、风疹、痤疮、皮肤瘙痒。
2.绿豆炖乳鸽
鸽子1，绿豆150g。去掉乳鸽的毛和内脏，加绿豆和少许酒炖着吃。本方清热利湿，适用于湿热引起的皮肤瘙痒，多发生于外阴、阴囊、肛门。
3、糯米红豆汤
准备薏米30克，红豆30克。薏苡仁、赤小豆加适量水煮沸，加适量糖，每日两次，连服一个月。能清热利湿。适用于湿疹和过敏性皮肤瘙痒。
4.海带绿豆汤
海带、绿豆、糖各适量。海带洗净切碎，绿豆加糖煮汤。每天1剂，连续6-10剂。本方清热利湿，适用于湿热下注所致瘙痒，症见局部瘙痒持续，白带增多，口苦胸闷。
5、红枣生姜饮料
10红枣，干姜9克，桂枝6克。三味药同煎，每日1剂，1周为一疗程。本方可祛风散寒，适用于风寒发作引起的浅表皮肤瘙痒。这种症状多发生在冬季，多见于大腿内侧、小腿屈曲侧及关节周围。