冬天的至日如何养生？冬季至日期间有哪些养生方法？

冬季至日过后，多吃温性食物，少吃甚至远离寒性食物非常重要，这对平衡阴阳，增强抵抗力非常重要。营养专家建议，公众要特别注意“三多三少”，即多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。

冬季的至日是“冬补”的最佳季节，民间谚语有“三九补一冬，来年无病；今年冬时节补，明年老虎可杀。”冬季至日过后，人体内的阳气旺盛，最容易吸收外来营养，发挥其滋补作用。

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冬季至日期间，饮食要多样化，谷类、水果、肉类、蔬菜要合理搭配，适当选择含钙高的食物。宜吃一些清淡的食物，不要太辛辣刺激的食物。

冬季的至日是养生的好时机，主要是因为“气始于冬季的至日”，此时生命活动开始由盛转衰，由动转静。因此，在冬季至日的时候，我们应该科学地使用养生的方法。