养生有哪些时间段？

众所周知，鸡蛋是最有营养的食物。经过一夜的新陈代谢，人需要补充营养，尤其是土鸡蛋。土鸡蛋是什么？土鸡蛋是吃大米和谷物长大的鸡下的蛋，不是吃饲料长大的蛋。

医生说，鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。但需要注意的是，鸡蛋虽然营养丰富，但也不可肆意食用。医学博士曾指出，鸡蛋中胆固醇含量很高，正常成年人和老年人一天可以吃一个鸡蛋，血脂异常患者或肥胖者只能吃2？4鸡蛋，否则胆固醇摄入多了，对人的健康有害。

中午12: 00该喝咖啡了。

有科学研究人员表示，中午喝咖啡可以有效调节血糖变化，大大降低患糖尿病的可能性。不用担心会影响你晚上的睡眠，不会的。呵呵，还有瘦身的功能。

但是你要注意不要加糖。如果你实在受不了咖啡的苦味，你应该加点牛奶。

喝咖啡最好喝热咖啡。

下午三点半吃零食

下午吃零食不容易长胖。早上吃零食，就等着看体重如何飙升吧。

下午5点散步

这也是专家提出的。下午到晚上肌肉温度最高，能有效提高身体代谢率，想减肥？然后这个时候去散步或者运动。建议你慢跑或者快走15分钟，老人的健康会很大。

晚上7点和朋友家人聊天。

在这期间，你需要放松，和朋友家人聊天，增添乐趣，帮助你晚上入睡，你的幸福值会迅速上升。

10: 00晚上美

睡觉前敷面膜。这是修复皮肤的最佳时机。

晚上11点睡觉。

快去睡吧。11: 00该睡美容觉了。这个时候睡觉有助于身体细胞的流动，新陈代谢，身心疲劳，对减缓衰老有超级大的好处。

其实一般来说，要想养生，就要学会一些方法。这个时候早上一定要喝一杯白开水或者淡盐水来保证身体健康，一定要适当的做一些运动，这是非常好的，而这些东西可以达到身体健康，让身体变得更好。