有哪些可以延年益寿的养生秘诀？

总是闭上眼睛或眼睛，然后用力睁开眼睛，眼睛转圈，左看、上看、右看、下看；也可以搓36次手，把热的手掌敷在眼睛上。这些动作可以强化眼睛，矫正近视和远视。

健康长寿的秘方2:经常梳头

我们的头部有很多重要的穴位。经常做这个动作可以提高视力，防止头痛耳鸣、白发脱发。手掌一起搓36次，让手掌变暖，然后从额头向上扫，通过后脑勺回到脖子。早晚各做10次。

健康长寿秘方三:舒玉瑾

微微闭上嘴，舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢向左转，转12次，然后咽下口水。然后从上面开始，反方向再做一遍。绕上下颌，包括舌头，左转12圈，然后咽下口水，再反方向做一遍。唾液中含有大量的酶，可以调解激素分泌，所以经常这样做可以健胃延年益寿。

健康长寿秘诀4:经常敲牙齿。

嘴巴微闭，上下两排牙齿互相敲击，不要太用力，但牙齿互相敲击时一定要发出声音。慢慢轻松做36次。这个动作可以和上下颌经络的动作一样，有助于清醒头脑，加强肠胃吸收，防止蛀牙和骨质退化。

健康长寿的五个秘诀:永远鼓你的耳朵

用手掌捂住耳朵，用力向内按压，然后松手。应该会有嗡嗡声。重复10次。用手掌捂住耳朵，耳朵向后折，食指勾住中指，食指用力在后脑勺风池穴上弹10次。每天睡前和睡前做这个动作，可以增强记忆力和听力。

健康长寿的秘诀6:经常洗脸

搓手36次，暖手后再上下扫脸。暖手，同时双手向外翻。经常做可以让你的脸红润有光泽，没有皱纹。

健康长寿的秘诀7:经常摇头

双手叉腰，闭眼，头低垂，慢慢向右扭，直到恢复到原来的位置一次，* * * 6次。反方向重复。经常做这个动作，可以使头脑灵活，防止宫颈增生。不过，注意要慢慢来，不然会晕的。

健康长寿秘诀八:经常摆动腰部

身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻轻拍打“命门穴”。反方向重复。至少做50次，最好做100次。这个动作可以健胃、强肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

健康长寿秘诀九:经常揉腹部

搓手36次。当双手温热时，双手交叉，在肚脐周围顺时针方向摩擦。当你的身体是一个时钟。揉捏幅度从小到大，做36次。反方向擦36次。这个动作可以帮助消化、吸收和消除腹胀。

健康长寿秘诀10:给谷道拍照(就是提肛)

吸气时提肛，即收紧肛门的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，再呼气放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生术。

健康长寿秘诀11:经常扭膝盖

双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做10次。这个动作可以加强膝关节。俗话说“人老了腿先老，肾虚了膝盖先软”。延年益寿，要从脚开始。

长寿长寿的秘诀:经常搓脚

右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟往上到脚趾，然后往下擦一会儿脚跟。* * *做36次。双手拇指轮流揉足心涌泉穴，做100次。经常做这个动作可以治愈失眠，降低血压，消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强健各器官，对全身有益。

健康长寿的秘诀13:长距离散步

挺胸，轻松散步。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。民间有句话叫“饭后百步走，活到九十九。”虽然有点夸张，但是走路真的有好处。