秋冬吃什么比较好？

秋冬吃什么比较好？水果含有许多人体所需的营养物质。经常吃水果可以提高人的免疫力，预防一些小病。可以说，水果是人体健康的必需品。那么秋冬吃什么比较好呢？

秋冬吃什么比较好1 1，秋冬吃什么好蔬菜？

1，1，冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动，消除食物堆积，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起煮，还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起煮，也可以分开煮。

1，2、香菇:香菇，又称蘑菇，是人们在冬季常吃的一种食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。

1, 3.白萝卜:萝卜可分为白皮、绿皮、红皮等。可以生吃，也可以煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、解热解毒的功效，对支气管炎、咳嗽有效。

2.秋冬吃什么好水果？

2，1，苹果

苹果是一种非常好的水果，富含营养。经常使用可以促进健康，提高身体抵抗力，降低疾病的可能性。中医认为，吃水果对健脾胃、养心润肺和胃有很好的作用。

2，2，草莓

它所含的其他种类的维生素和微量元素也很惊人。经常使用可以促进身体健康，提高身体抵抗力。

3.秋冬吃什么好坚果？

3，1，开心果:控制血压

两个带壳的开心果比一根香蕉含有更多的钾。钾对调节血压非常重要，可以平衡盐过多带来的负面影响。

3、2、核桃:预防阿尔茨海默病

美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女，因为核桃中含有的精氨酸、油酸和抗氧化剂可以保护心血管系统，对预防冠心病、中风和老年痴呆症也有显著效果。

3，3，松子:抗衰老，保湿美容。

你绝对想不到，松子含有极其丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的主要作用是美容养颜和抗衰老，是女性最亲密的朋友。

3、4、花生:养血护心

每100克花生可以提供人体每天所需蛋白质的一半以上。常吃花生有养血补血、健脾润肺、润泽肌肤的功效。

4.秋冬吃什么好肉？

4，1，鱼:智力和大脑。

鱼有益智健脑的作用。鱼营养丰富，易被人体吸引，特别适合老年人保健和促进儿童生长发育。

4、2、羊肉:暖胃御寒

羊肉性温，能暖胃御寒，特别适合秋冬季节食用。而且因为羊是纯草食动物，肉质非常嫩，容易消化，脂肪和胆固醇的含量比猪肉和牛肉少很多。是冬季进补防寒的最佳美味。

秋冬养生有哪些技巧？

1，干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。

2、有些人粗心大意，天冷了没及时加衣服；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。

秋冬吃什么比较好？冬天吃什么水果比较好？

1，橙色

橙子的成熟季节一般在10月，正好是秋冬季节。橙子含有大量的维生素C、黄酮类和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，还能增强免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2.释迦牟尼

释迦牟尼，主果6-65438+2月成熟。释迦牟尼营养极其丰富，热量高，能美容养颜，补充体力，清洁血液，强健骨骼，预防坏血病，增强免疫力，抗癌。

3.山楂

山楂的钙含量是秋冬水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。

4.冬枣

冬枣因晚熟(5438年6月上半月成熟+10月)而得名冻枣。冬枣富含维生素C和维生素P，并含有维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对改善毛细血管、维持血管壁弹性、抗动脉粥样硬化十分有益。

5.柿子

柿子多为临近冬季采摘的水果。刚熟的时候，吃在嘴里有点涩。柿子是一种营养丰富的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子，基本可以满足人体一天一半的需求，柿子中所含的糖分也可以为人体提供大量的能量。

6.甘蔗

甘蔗是一种含水量很高的水果，其含水量占甘蔗的84%。干燥的冬天补水必不可少，其次营养丰富。对剧烈咳嗽有很好的缓解作用，补肺健胃。

7.橙

橘子色彩鲜艳，酸甜可口，是秋冬季节常见的美味水果。橙子的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃蠕动，还可以利用橙子中的果胶降低胆固醇的发病率。

8.葡萄柚

柚子在深秋和初冬成熟。柚子不仅营养价值高，还具有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。鲜柚肉因含有类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食品。

9.荸荠

每年的11月和12月是菱角盛产的季节，所以菱角在冬季成熟，是冬季最好的季节。菱角又名马蹄，性味甘寒；具有清热生津、利尿化痰的功效；适用于发热、口渴、咳嗽、痰多等病症。现代医学也证实，荸荠中含有的成分具有抗菌作用。

10，猕猴桃

猕猴桃的成熟期在10左右。因为猕猴桃皮中含有大量的果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后可分解胃肠中不溶性粗蛋白，起到清洁胃肠的作用。所以，猕猴桃和猕猴桃皮是经常在饭店吃饭的绅士淑女们必不可少的食物。

11，苹果

北方的苹果，比如红富士，应该在6月下旬5438+00成熟上市，早熟品种也应该在国庆节前后，苹果在冬季正当时。俗话说:“一天一个苹果，医生远离我。”苹果和中药一样，有很多养生功效，是美容养颜中的佳品。另外，苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

台湾省枣12

台湾省大枣冬季成熟，采收期长达3-4个月。台湾省大枣不冷不热，有清凉解毒、宁心安神的作用，特别适合儿童和老人食用。

冬天你吃什么蔬菜

1，菜花

绿花椰子一直在抗癌蔬菜的名单上，其含硫的植物化学物质，如β-胡萝卜素、叶黄素、硫代葡萄糖苷、根皮素等都是有益的抗氧化剂，不仅具有抗癌作用，还能保护心血管疾病，预防黄斑病变的发生。捣碎，加入洋葱、小红莓、杏仁片等。成为健康低热量的沙拉；如果冬天不想吃凉菜，也可以尝试煮菜花汤。

2、白萝卜

大白萝卜是很多家庭冬季养生不可或缺的一道菜。中医认为，萝卜有消食化痰、平喘清热、理气消肿、去淤的作用。大多数孩子感冒时都有咽干、咽痛、反复咳嗽、吐痰困难等上呼吸道感染症状。多吃脆、香、嫩的萝卜，不仅能刺激食欲、帮助消化，还能润喉、化痰、顺气，有效预防感冒。

3.山药

山药的营养价值很高，特别适合冬天养生。山药既能补肺脾之气，又能益肺肾之阴。冬天可以多吃山药，达到固肾补水的效果。山药含有多种微量元素，含量丰富，具有滋补作用，是病后康复和食补的佳品。山药还富含维生素和矿物质，热量相对较低。

4.南瓜

冬天气候干燥寒冷，感冒频繁。多吃像南瓜这样富含维生素A和E的食物，可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力。南瓜富含维生素B12，缺乏B12会引起恶性贫血。这时候吃点南瓜是最好的“补血”方法。烹饪时，许多人喜欢扔掉南瓜果肉。其实这是一个错误的决定。这些被丢弃的南瓜果肉实际上含有比南瓜果肉多5倍以上的β胡萝卜素。

5.卷心菜

白菜中维生素C的含量是番茄的3-5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。白菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质的必需原料。能促进人体新陈代谢，有利于生长发育，还能增强机体抗癌能力。

秋冬吃什么比较好？3冬天吃这些水果有助于保持健康。

1，苹果

苹果大家都比较熟悉，任何季节都可以吃，但是很多人可能不知道苹果的功效。苹果营养丰富，可以保持健康，提高机体免疫力，疾病的可能性很小。同时，冬季食用时，它们可以在一定程度上治疗咽喉痛、便秘、烦躁等。