2021，雪节气需要注意什么，如何健身？

1，宜保暖:冬属阴，以护阴精为主，故宜少泄津液，故冬“寒则暖”。防寒袭是必要的，但也不允许突然升温，特别是要避免厚重的衣物和皮毛，上火喝醉，烤肚皮和后背，突然出汗。

2、应该是健康的双脚:经常保持双脚清洁干燥，勤洗袜子，坚持每天用温水洗脚，并对足部穴位进行按摩和刺激。每天散步半小时以上，锻炼双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

3、应多饮水:虽然冬季出汗、排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬天每天补水不能少于2000 ~ 3000 ml。

4、应调整心态:冬天容易使人身心抑郁。改变抑郁的最好方法是参加活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是消除冬季无聊，保持精神的良药。适度运动不仅可以放松筋骨，疏通血管，还可以增加耐热耐寒能力。

5、适当通风:冬季室内空气污染比室外严重几十倍，要注意经常打开门窗进行通风，以净化空气，提神醒脑。

6、应早睡:冬天太阳冷，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。

7、宜粥:冬季饮食不宜粘稠生冷。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米奶，冰糖粥最合适。

8.适当进补:中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度来说，大雪节气是进补调理的好时机，有“冬补，春杀虎”之说。冬季进补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象。冬季进补还可以调节体内物质的代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存在体内，有助于体内阳气的上升。俗话说“三九补一冬，来年不痛。”