饮食计划
饮食计划第1篇班会活动主题
主题为“食品安全在我心中”的班会
活动目的
了解身边的食品安全隐患，了解食品安全的相关知识，增强识别和抵制不安全食品的意识。
活动流程设计
(1)观看视频，引入新课。
播放一段关于食品安全的视频。
同学们，看完这个视频你们有什么想说的？是的，食品安全是如此重要。今天就来聚焦一下食品安全这个话题吧。
(2)了解食品安全隐患，重视食品安全问题。
1.观看图片和文字描述，了解你身边的一些食品安全问题。比如苏丹红，毒绿豆等等。启发学生关注身边的食品安全问题。
2.了解生活中生物毒素的知识，比如芸豆中的苷类。了解如何在饮食中避免这些生物毒素中毒。
3.观看视频，了解有关食品安全问题的更多信息。
(3)讲述身边食品安全的故事。
(4)总结本次班会。
活动反思
在周五举行的这次班会上，我们了解了食品安全的隐患以及如何避免食物中毒。相信通过这次班会，同学们会更加关注食品安全。
饮食计划2 1。热量摄入要控制好。
三伏天气温高，孕妇在饮食过程中容易食欲不振或偏食。这不利于孕妇的健康和胎儿的发育。怀孕期间，孕妇要保证一定的热量摄入，但也要控制热量的摄入。
孕妇可以根据自己的日常活动和能量消耗来选择饮食。三伏天容易出汗，摄入热量多，可以适当补充一些高热量的食物。但是在选择食用油的时候，为了胎儿健康，我们建议孕妇吃植物油。
如果夏天食欲不好，可以选择一些开胃易消化的食物。比如一些小米粥或者五谷杂粮粥。吃面条也很适合。
2.注意饭菜的分配
在饮食上，我们建议孕妇少吃多餐。因为女性在怀孕后期仍然需要控制血糖水平，所以可以安排一天多餐，有时饼干或水果也可以作为零食。
3.水果饮食要控制。
当我们在吃水果的时候，我们也需要注意水果的选择。怀孕初期，孕妇可以吃含维生素c较多的食物，但是，孕妇不宜吃山楂，山楂容易引起孕妇流产。夏天不能吃太多水果。
怀孕后期，孕妇吃水果要控制糖分的摄入。我们应该重视妊娠期糖尿病的发生。比如西瓜糖分比较多，三伏天西瓜还是很多的，孕妇需要控制食用量。
二、三伏天孕妇的饮食禁忌
1.少吃辛辣食物
三伏天很热，但晚上会稍微凉快一点。很多人会选择晚上吃烧烤。夏天晚上吃烧烤真的是一种休闲方式。但是很多烧烤都是辛辣食物，孕妇还是不要吃的好。
辛辣、烟熏的食物会导致食物中的营养流失，孕妇三伏天吃了容易上火。
2.少吃冷饮
天气热的时候，很多人想吃冷饮。人们想吃冷饮降温，但是冷饮的温度太低了。如果孕妇肠胃消化不好，吃冷饮后容易拉肚子。三伏天孕妇最好不要吃冷饮等食物。
三、三伏天孕妇食谱
1.荷叶冬瓜老鸭汤
准备一片鲜荷叶，冬瓜切块，准备一小碟鸭肉。将所有这些配料在砂锅里煮一个小时。等锅里的鸭子熟了，再加一点盐。
夏天吃老鸭冬瓜汤真的很适合孕妇。荷叶有去湿解暑的功效。冬瓜还有清热的功效。鸭肉还能滋补脾胃，对孕妇还是很有好处的。三伏天炎热干燥，喝荷叶冬瓜老鸭汤既滋补又解暑。
2.苹果银耳清汤
先用清水浸泡银耳，然后切成小块。把苹果切成花瓣，然后去核。我们切瘦肉，然后用开水焯一下。炖锅加入开水，放入苹果、银耳、瘦肉，然后小火炖一个小时，加入少许盐。
饮食计划第三篇I .班会的目的
加强食品安全教育，增加学生食品安全知识，提高学生食品安全自我保护能力。从小培养学生讲卫生、不买零食的好习惯。
二、准备工作
1.班会前一周，让学生实际调查学校周边的小摊，通过各种渠道调查什么样的食品是安全的。
2.排练小品《萧乾谈食品安全》。
3.分别从小摊位和大超市买一些食物。
4.自己自编自演的相声《病从口入》。
5.准备一脸盆水，洗手液，毛巾等物品。
三、班会流程
1，主持人宣布以“食品安全”为主题的班会开始。
2.班主任:同学们！今天，我们班举行了以“食品安全与卫生”为主题的班会。学生通过自己的实际调查或查阅资料了解了“食品安全”。希望大家把自己的所见所闻所思所学带到今天的课堂上来，达到相互交流的目的，提高安全和自理能力。
3.主持人让学生们汇报对学校周边摊位的实际调查结果。
同学们谈到了以下几个方面:①摆羊肉串和年糕的桌子又黑又脏，食物上爬满了苍蝇，有的落满了灰尘。做棉花糖的机器都很脏，时不时会有脏东西掉进去。卖家自己也很脏，完全不讲究卫生。③袋装食品无明确产地和商标，部分已过保质期。
4、主持人总结:大家的眼睛真亮！观察得很仔细，调查得很全面，发现了很多问题。我们同学吃了这样的食物能不生病吗？让我们看看这篇文章“萧乾食品安全采访”。
5、小品表演《萧乾食品安全访谈》
6.主持人总结:学校规定不能去地摊买零食，但是有些同学偷偷买，不听老师的劝告。这个男孩因为吃了地摊上不卫生的食物而生病了。那么什么样的食物是安全的呢？请把你从大超市买的食品拿出来和我手里的地摊上的食品对比一下，看看安全食品上一定有什么标签。
学生比较讨论:安全的食品应该有生产日期、生产厂家的具体地址和电话、保质期、食品的具体成分和重量等。
7.主持人:我们都知道病从口入。除了学生刚才提到的安全标志，我们应该在日常生活中养成良好的卫生习惯。饭前便后都要洗手，那么怎么洗手呢？让同学A给我们演示一下。让我们伸出手去试一试。
首先将手放入水中浸泡。
②用洗手液擦拭手掌和手背。
(3)搓手腕，搓背，再搓心。
④用清水洗净手上的气泡。
⑤最后，用干净的毛巾擦干集合。
8.下面请欣赏相声《病从口入》。
9、班主任总结
刚才，所有的同学都及时地和同学们交流了自己的亲身经历和想法。通过这次班会，我们都知道吃不健康的食物会影响我们的健康。同学们也表达了以后不再乱买零食的决心。通过讨论，我们知道如何购买安全的食品，并练习如何洗手。我希望每个学生都能养成讲卫生的好习惯，这会让我们的身体更健康，大脑更聪明。
畅所欲言，轻松活泼，懂事带路。
通过这次班会，我们都知道吃不健康的食物会影响我们的健康，并且知道如何购买安全的食物。同学们也表达了以后不再乱买零食的决心。我相信每个学生都能养成良好的卫生习惯，让身体更健康，大脑更聪明。
饮食计划第四篇儿童贫血的症状
贫血的症状与其病因和急性缓解的严重程度有关。一般以皮肤和黏膜苍白为突出表现。患儿可出现心跳加快、呼吸加快、食欲不振、恶心、腹胀、精神萎靡、注意力不集中、情绪易激动等症状。病程长的孩子还会出现乏力、头发干枯、营养不良、身体发育迟缓等。血液检查和骨髓涂片检查可以帮助和诊断。
贫血的孩子应该怎么吃？
贫血的孩子吃什么好？
胡萝卜。胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益，是最适合贫血人群的食物，还可以用来煲汤，是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。
发菜发菜的颜色很黑，不好看，但是发菜所含的铁含量高。用发菜煮汤可以补血，适合贫血的人。
黄花菜黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。同时，黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱。
龙眼肉龙眼肉就是龙眼肉。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
儿童贫血的食疗方案
桑葚粥
功效:养血、补肝、滋肾、明目。
材料:桑葚20-30g(鲜桑葚30-60g)，糯米100g，冰糖少许。
做法及服务方法:将桑葚浸泡片刻，洗净后与糯米一起放入砂锅中煮成粥。粥煮好后，加入冰糖，再煮一会儿。每天空腹服用两次，5-7天为一个疗程。
注意:不要用铁锅煮食物，大便稀的人也不要吃。
莲藕排骨汤
功效:清热滋补，化痰祛瘀，对运动量少，气滞血瘀的小儿有效。
材料:莲藕250g，排骨(或鸡骨头)125g，盐少许。
做法及服用方法:将莲藕洗净，用刀背压碎切成小块，放入深锅中，加入洗净的排骨或鸡骨头，用大火煮开，再用小火煮至莲藕松散烂烂，加少许盐即可食用。
注意:不要用铁锅煮。莲藕节有祛瘀的功效。不要把它扔掉，而是一起煮。
如果贫血太严重，孩子要及时就医。
随着暑假的临近，暑期儿童的饮食问题成为人们关注的焦点，专家传授暑期儿童饮食经验。近日，记者采访了区保健协会的相关专家。有关专家表示，暑假天气炎热，很多学生贪吃冷饮和零食，一日三餐不规律。因此，儿童在夏季一定要注意均衡饮食，防止因饮食不当引起的腹痛、腹泻等疾病。
膳食和饮食应该清淡。
保健专家刘老师建议，夏天最好给孩子吃清淡易消化少油腻的食物。夏季是水果和蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、生菜和扁豆等，富含维生素C、胡萝卜素和无机盐。可以用这些蔬菜做一些凉菜，菜里加点大蒜，清凉可口，有助于预防肠道传染病；在菜肴中加入醋也能增加食欲。让孩子喝西瓜汁和新鲜果汁，但饭前大量喝水或冷饮是不可取的。
订餐时最好不要做凉菜。
保健协会的朱老师说，暑假期间，很多家长都会提前给孩子准备好午饭，中午的时候，孩子可以用微波炉热一下。婴幼儿食谱《专家传授夏季儿童饮食经验》。不过订餐也有一定的讲究。家长最好在当天早上给孩子做好午饭，放入冰箱保存。最好不要留凉菜。要提醒孩子吃冷水和常温食物5 ~ 10分钟，尤其是感觉特别热的时候，更不能马上吃太凉的东西。
不要经常吃洋快餐。
虽然大多数孩子更喜欢洋快餐，但保健专家建议，孩子应该适当、适度地吃，不要作为日常膳食的一部分，不要经常、每天，甚至不要作为正餐。因为洋快餐的营养结构不均衡，不利于孩子的生长发育。专家建议，最好的饮食结构应该是多样化的，一日三餐中有足够的水果、蔬菜、豆类、谷物、蛋奶、鱼等食物，保持营养均衡。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐的渴求。
少吃冷饮和冰淇淋。
夏天很热，很多孩子都贪吃冷饮。区保健协会专家提醒，冷饮、冰淇淋尽量少吃。另外，要让孩子在常温下吃冷食5 ~ 10分钟，一次只能吃1 ~ 2个冰淇淋。不要一口气吃掉大盒冰淇淋。专家说，人的进食中枢只有在低血糖时才会兴奋，这会导致饥饿感。经常吃含糖量高的冷饮，血糖一直居高不下，不利于正常饮食。
专家还表示，零食可以吃，但不能太多，绝对不能用零食代替正餐。如果吃完零食后晚餐不想吃或吃得少，说明零食量大。所以，家长不要在家里给孩子存放太多零食。
中秋节就要到了，月饼当然是不可或缺的主角，但我提醒你，不要因为挑好吃的而失去身材。让我们学习如何在中秋节减肥。
第一，月饼热量高，要当正餐分享吃。
有人说:今年看不到满月，但一定要吃月饼！然后根据每天的热量限制，分配一些吃月饼！一个月饼当饭吃，或者是分享，一个人的感情不会分开。
第二，食品体育贸易，吃多少动多少。
爱吃美食是要付出代价的，运动多到卡路里破表。一根香肠走一个小时，一个月饼走90分钟。这是一个食物和运动的交易，值不值得由你决定。
第三，不要小看柚子，热量等于大米。
一个柚子的热量相当于一碗米饭，也就是300卡路里是最好的。吃多了要小心热坏了桌子，腹部变平。
第四，烧烤天然。
海鲜蔬菜是首选，猪肉牛羊香肠丸子也要买。用柠檬柚子汁、洋葱、生姜、大蒜和胡椒制作调味汁也很好。
吃烧烤的小贴士:
1，瘦肉代替肥肉，骨头代替无骨，白肉代替红肉，剥皮代替皮。
2.海鲜或鸡肉属于低热量肉类。
3、洋葱、蘑菇、金针菇、青椒、玉米、竹笋等蔬菜增多，少吃肉。
4、用无糖茶烧烤，增加饱腹感，解油腻味。
5.把肉烤七八分钟，然后涂上调味汁。
6.普通酱油和开水按照1: 1的比例混合加入代糖，再根据个人口味加入蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蚝油、米酒。