立秋保健与24节气保健的立秋保健方法。

1，精神调理:做到内心平和，精神安宁，心情舒畅，避免感到难过，即使遇到难过的事情，也要主动化解，以避开冷空气，同时要有所收敛，以适应秋天平静的空气。

2.生活调养:初秋天气凉爽时，应开始早卧，以顺应阳气的收敛，早起以舒展肺气，防止过度收敛。立秋是初秋的季节，酷暑未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。

3、饮食调养:酸味收敛肺气，辛辣发散泻肺，秋季不宜散，所以尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬。秋季，肺金当令，肺金太盛，则碍肝木。秋季，燥在当令，易伤津液。所以饮食上宜滋阴润肺。《饮食要开始》说:“秋燥，宜食麻以润燥，不宜饮寒”。甚至还有人主张秋天吃生粥滋阴润燥。秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。

4.运动与疗养:进入秋季是进行各种锻炼的好机会。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。这里给大家介绍一种秋季养生运动，就是《道藏禹州经》所载的“秋季呼吸吸气健身法”。秋季坚持这项运动，有保护肺、强身健体的作用。

具体做法:早上洗漱后，闭上眼睛在室内静坐，先敲36下牙齿，然后用舌头在嘴里搅动。当你满嘴都是液体的时候，漱几次，咽三次，然后送丹田，停一会儿，慢慢做一个腹式深呼吸。吸气时，用舌头舔上颚，通过鼻子吸气，目的是把它送到田单。从嘴里慢慢呼出气。当你呼气时，你应该无声地说出这个词，但不要发出任何声音。重复30次。