每天晚睡早起..需要补什么？谢谢大神，帮帮我。

睡眠讲究“晚睡早起，下午补觉”。专家建议，午睡有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午工作效率。有条件的话，中午可以睡个午觉，最好是平躺，让大脑放松一下。健康的午睡应该持续30-60分钟，但超过1小时就适得其反了，因为可能会干扰晚上的睡眠。专家认为，如果没有午睡的条件，不妨起来走走，也有助于提神。总觉得累，容易累，早上可以用西洋参菊花泡茶。因为中医认为，中午前进补效果会更好。但这种方法不适合舌苔过厚或发黄的人。她还提醒读者，在炎热潮湿的夏日，喝用山药、莲子、荷叶熬制的粥也是一种很好的保健方法。