减肥成功后如何保养？

1，减肥运动后注意饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤维谷物、低脂鲜奶和减脂植物，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉类和海鲜，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜应该占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

2.去户外:研究发现，在户外散步或跑步减肥比在跑步机上跑步多消耗10%的卡路里。室外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会更有抵抗力；此外，上坡和下坡的变化也使户外减肥运动不断改变节奏。

尽量让自己的身体多运动:多350卡路里，每年就多消耗126千卡热量。每天多燃烧350卡路里，打电话的时候站起来听电话来回走就行了。

减肥成功后保持每周运动三天:运动是最有效最持久的减肥方式。长期保持健康的体重标准和体面的外表是一辈子的事。选择运动减肥是最好的减肥方式。

扩展数据:

减肥法是指通过一定的科学方法(大多是最好的科学饮食)来达到健康减肥的目的。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可分为两类:一是科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；二、生理期减肥法，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。

参考:减肥-百度百科