饭后也可以养生。饭后要注意哪些饮食习惯，才能养生长寿？

现在的人特别注重推导。除了科学饮食，合理搭配一日三餐，饭后半小时也很重要。饭后半小时也是养生的黄金时期。在这半小时内做正确的事，可以扩大三餐的好处，对养生和健康有事半功倍的效果。如果饭后做错了事，可能会有危险。

早餐半小时后，可以吃点水果。水果中的维生素含量高，所以吃水果是早餐的有益补充。一般早餐中的维生素不叫缺乏。这时补充维生素可以提神醒脑，有助于提高工作效率。早饭后30分钟，可以反复揉揉膝盖，让肚子顺滑。早餐后，可以在小腿外侧点击5分钟左右。小腿外侧有一个穴位叫足三里。饭后打他，可以健胃，健脾，燥湿，有利于长寿。

午饭后你可以小睡一会儿。如果你睡不着，你可以伸伸懒腰、揉揉脚趾或者深呼吸来帮助你恢复。午饭后半小时是调整身体和状态的关键时刻。如果在此期间午睡，可以缓解压力，提高记忆力。哪怕只是打个盹，也会有立竿见影的效果。

晚饭后，可以利用这段时间做做家务，比如洗碗、擦地板等，既能锻炼筋骨，又能影响食物的消化吸收。晚饭后，你也可以利用这个时间拍拍你的胸部，胸部位于你的小腹上方。这个位置是任脉，这里有很多重要的穴位。饭后轻轻拍打20分钟，有助于消化，强身健体。