跳舞对老年人有什么好处？
伴随着悠扬的歌声和悠扬的旋律，舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来美感。超重肥胖者可以减肥，瘦人可以增力。
跳舞特别注重动作的协调，通常伴有欢快悠扬的音乐。活动节奏可急可缓，可紧可松，时间可长可短。跳舞时，精神轻松愉快，有益身心健康，尤其对老年人。同时，跳舞也是一种很好的交流活动，可以加强思想交流，增进友谊，结交新朋友。
为保健跳舞，老年人不得不避开“雷区”
很多老年人学习舞蹈是为了健康，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。
老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝。一旦摔倒，很容易造成关节和肌肉损伤，甚至骨折。所以要注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。
此外，老年人跳舞时应避免突然大幅度的扭颈、转腰、转臀。地面不要太光滑。最好穿运动鞋，尤其是高跟鞋和硬塑料底的鞋。因病服用巴比妥类、吩噻嗪类、安定类、三环类抗抑郁药、降压药、单胺氧化酶抑制剂，或饮酒，可能影响身体平衡，不适合跳舞。
很多舞蹈都要求腰部转动灵活。如果协调性不好，或者用力过猛，会造成腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的撕裂性损伤，导致局部肿胀疼痛，皮肤出现青紫斑，肌肉痉挛僵硬，影响腰部的伸展、侧弯、旋转等活动。预防腰扭伤，可以在跳舞前做一些准备活动，让自己全身肌肉协调，随时待命。一旦发生腰扭伤，要及时治疗，卧床休息。
跳跃、踢腿等动作超过耐受力，可引起跟腱劳损和无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉折断，导致局部疼痛、皮下淤血、肿胀，踝关节运动无效，无法用力蹬地。如果怀疑跟腱断裂，要去医院仔细检查，争取尽快接上。
古人有“闻鸡起舞”的习惯，很多中老年朋友也喜欢在早上跳舞。睡了一夜之后，跳一段舞来活动一下你所有的肌肉和骨骼，可以让一天都放松下来。但是要注意，不要一睁眼就开始跳。你不妨先喝一杯开水。因为睡了一夜没吃东西，尿排出去了，没有出汗、呼吸等明显的水分流失，导致体内水分不足，血液黏稠度增加，循环阻力增加，影响了心脏和大脑的供血。这时候喝一杯水可以快速吸收，稀释粘稠的血液，替代器官代谢，促进血液循环，不仅使皮肤看起来有光泽，而且精力倍增。
吃完后，消化器官的血液循环会加快。帮助消化食物。这个时候马上跳舞，大量血液会分流到运动器官，不利于食物消化吸收。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞比较合适。