中医如何补肾养生？
中医补肾养生妙招
1.保护你的脚
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每晚睡前可按足底涌泉穴，可补肾固精。
2.大便应该是光滑的
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
3.喝水养肾
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
4.不耐尿。
当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会引起神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。
因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
5.生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
6.饮食和肾脏保护
有很多食物可以补肾。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
7.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
8.避免疲劳，节省性爱
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
9.警惕毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。
因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
10.运动补肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。
下面介绍一个简单易学，有助于滋肾补虚的锻炼方法:将手掌搓到手心发热，然后放在腰间，掌心对着面板，腰部上下活动，直到感觉发热为止。
早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
中医补肾养生的食物推荐
1，泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进* * *的形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
2.驴肉
俗话说:“天上有鹅，地上有驴。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘性温，益肾阳、筋、骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。
3.蛇肉
近年来，吃蛇肉成为一种时尚。两条蛇交配时会持续很长时间* * *蝮蛇能达到6-24小时* * *，吃蛇肉能有效延长性生活。
4.鸽子肉
鸽子非常能生育，* * *极强，雌雄交配非常频繁。这是鸽子的性激素分泌异常旺盛造成的。因此，人们将鸽子视为帮助阳气强身的奇妙产品，认为它们具有补肾益气、增强性功能的作用。白鸽蛋的效果比白鸽肉好。据测定，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有蛋白质、维生素、铁等多种成分，营养价值很高。下面这些食疗偏方，都有很好的益精补肾的效果。
5.胆怯
鹌鹑俗话说“要吃鸟，就数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽中的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是非常好的补品，有滋补强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉能“补五脏，益精血，温肾助阳”。男性经常食用鹌鹑，可以增强性功能，增加力量，强健筋骨。
你了解中医保健中的补肾吗？如何补肾养肾？下面是我为你收集的中医补肾养生妙招。欢迎阅读。
中医补肾养生妙招
1.保护你的脚
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每晚睡前可按足底涌泉穴，可补肾固精。
2.大便应该是光滑的
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
3.喝水养肾
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
4.不耐尿。
当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会引起神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。
因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
5.生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
6.饮食和肾脏保护
有很多食物可以补肾。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
7.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
8.避免疲劳，节省性爱
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
9.警惕毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。
因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
10.运动补肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。
下面介绍一个简单易学，有助于滋肾补虚的锻炼方法:将手掌搓到手心发热，然后放在腰间，掌心对着面板，腰部上下活动，直到感觉发热为止。
早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
中医补肾养生的食物推荐
1，泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进* * *的形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
2.驴肉
俗话说:“天上有鹅，地上有驴。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘性温，益肾阳、筋、骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。
3.蛇肉
近年来，吃蛇肉成为一种时尚。两条蛇交配时会持续很长时间* * *蝮蛇能达到6-24小时* * *，吃蛇肉能有效延长性生活。
4.鸽子肉
鸽子非常能生育，* * *极强，雌雄交配非常频繁。这是鸽子的性激素分泌异常旺盛造成的。因此，人们将鸽子视为帮助阳气强身的奇妙产品，认为它们具有补肾益气、增强性功能的作用。白鸽蛋的效果比白鸽肉好。据测定，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有蛋白质、维生素、铁等多种成分，营养价值很高。下面这些食疗偏方，都有很好的益精补肾的效果。
5.胆怯
鹌鹑俗话说“要吃鸟，就数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽中的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是非常好的补品，有滋补强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉能“补五脏，益精血，温肾助阳”。男性经常食用鹌鹑，可以增强性功能，增加力量，强健筋骨。