四种营养早餐美容养颜

四种营养早餐，美容养颜。爱美是女人的天性，爱美一直是女人关心的问题。我们还可以通过早餐来个美容美容。我为你收集整理了四种营养早餐美容养颜的信息。让我们来看看。

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新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷

材料:一卷紫菜皮，半个苹果，三个芦笋，少许苜蓿芽，一勺酸奶。

练习:

1.将苹果切成条状，将芦笋放入沸水中焯一下，放凉备用。

2.将紫菜皮卷成管状，塞到一半苜蓿芽的底部。

3.然后加入苹果条和芦笋，再把剩下的苜蓿芽放在上面，浇上酸奶。功效:新鲜果蔬让人坚信，充满乐趣，营养丰富！现在，你必须用新鲜的材料制作新鲜的手卷！这个手卷里面全是新鲜的水果和蔬菜。

就苜蓿芽而言，它含有丰富的纤维，可以刺激消化系统。它们富含蛋白质(蛋白质食物)和多种维生素和矿物质。它们具有防止过氧化和美化皮肤的苗条效果，也经常被用作制作生态食品的成分。紫菜富含维生素A和B1，能调节体液，消除下半身水肿。再加上口感酥脆的苹果和芦笋，用手卷一包，立马就想吃了！

排毒美白早餐:草莓薏仁酸奶

材料:草莓六个，酸奶一盒，薏米100g。

练习:

1.将薏苡仁用水煮开，待薏苡仁煮透，汤汁粘稠时(一小时左右)。晾凉后放入冰箱备用。

2.将草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。

3.倒入酸奶和薏米即可食用。功效:排毒、美白、去积水，一举两得！这种早餐其实和大家熟悉的牛奶+麦片差不多。唯一不同的是，牛奶换成了酸奶，麦片换成了薏米，草莓让人看到就开心。

草莓的维生素C含量很高，一定要新鲜吃。多汁香甜的口感，几乎每个爱美的女生都无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除宿便。

薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。可以煮一锅薏米放冰箱里慢慢吃，或者煮薄了也没关系，直接喝汤也很退火。不用担心薏米和酸奶的口感，你会惊讶酸奶的层次感变得如此丰富美味！

抗衰老早餐:牛油果牛奶

材料:四分之一牛油果，一杯牛奶，少许蜂蜜(蜂蜜食品)。

做法:1。去皮去籽后，取四分之一放入搅拌机。2、加入牛奶、蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀即可饮用。功效:营养价值高，作为早餐，喝一杯就够了！有“东方奶油”美誉的牛油果是一种营养价值很高的水果，但仍然不够普及。

大多数人都有一种错觉，认为它很贵。其实夏天的时候一个才40元新台币左右，这里介绍的牛油果牛奶只要四分之一，也就10元！牛油果热量高，但其脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果(水果类食物)更容易被吸收。而这些维生素也是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上它爽滑浓郁的口感，是早餐最开心的！

维生素c早餐:异国果汁

材料:猕猴桃两个，蜂蜜少许，凉开水半杯。

练习:

1.用刨子把猕猴桃削皮，和水、蜂蜜一起放入搅拌机。

2.启动榨汁机一分钟左右，将猕猴桃打碎成小颗粒，然后放入杯中饮用。

功效:超高量的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护声护肝。

小贴士:猕猴桃不要压得太重，果子吃不下去。除了保留一点味道，营养不会流失，也不会打到种子释放苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑，保护喉咙。早上喝一杯，真是一石几鸟的活力食谱！

第二，秋季饮食健康，女性可以选择营养丰富和吸收良好的健康汤来调节。

提高睡眠质量，让你的脸更漂亮――虫草老龟汤

原料:老鳖一只，虫草适量。

做法:将老鳖、冬虫夏草洗净备用；炖锅里放5碗凉开水，把备用的材料一起放3个小时；炖好后调味(其实加适量的盐就可以了)。

功效:冬虫夏草，与老龟同饮，有健脾安神、美白肌肤的功效，是白领女性四季适宜的滋补品。

美丰熊-核桃松子小米汤

配料:冰糖、小米、核桃仁、松子。

做法:取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。

功效:核桃和松子都是女性的经典滋补食品。它们含有丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最流行的丰胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。

改善应激性头痛――天麻乳鸽汤

配料:乳鸽、天麻、枸杞、金华火腿、红肉。

调料:精盐、姜片、花椒粒、粉。

做法:把乳鸽杀好。加入红肉、天麻、枸杞、金华火腿和调料，加水小火炖3-4小时！

功效:天麻对头痛、头晕、四肢麻木有特别好的效果，而乳鸽营养丰富，口感嫩滑，因此受到用脑过多的女性朋友的青睐。

四种营养早餐:来自美容美容和美容美容的食物。

1，豆类食品

豆类富含维生素E，能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉积，预防长斑。豆类食物中含有大豆异黄酮，具有激活雌激素的作用，有助于延缓衰老，对女性各方面都大有裨益。

2.花椰菜

西兰花一直被认为是蔬菜中营养成分最高的，富含蛋白质和维生素，增强皮肤弹性。经常吃西兰花的人，护肤效果明显。

3.胡萝卜

胡萝卜素是众所周知的护肤成分，具有抗氧化作用，能有效减少皮肤细纹，具有明显的抗衰老和抗皱效果，保持皮肤细腻年轻。

4.番茄

西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素，不仅能平滑皮质，还能有效淡化斑点，使皮肤不那么容易受到紫外线的伤害。而且西红柿可以外用，涂在脸上也有护肤作用。

5.蜂蜜

蜂蜜能保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”。它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。营养全面丰富，经常食用能使皮肤红润细嫩有光泽。

6.牛奶

牛奶一直是女性美容的上品。能美白肌肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。就是* * * *里的铁和维生素，对缓解小皱纹有非常好的效果。多喝牛奶可以保持皮肤健康年轻。当然，用牛奶做面膜也是不错的选择。