？夏天不要让脚着凉。
热茶是夏天最好的饮料。
气温高，很多人认为喝冷饮可以解渴提神，但中医认为热茶是最好的夏季饮品。热茶中溶解的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质，能兴奋脑神经，帮助调节体温中枢，强心利尿，增加肾脏血流量，加速新陈代谢，使体内多余的热量随尿液排出体外。喝热茶可以促进血液流向体表，打开汗毛孔，放松汗腺，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟可使皮肤温度降低1℃ ~ 2℃，降温可持续15分钟以上。患有慢性病的人在炎热的夏天容易中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分具有保护心脏、降低胆固醇和血脂、保护造血功能、升高白细胞、增强抵抗力的作用，因此喝茶对强身健体、预防中暑十分有益。
夏天也要注意不要让脚着凉。
夏天的时候，很多人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，感觉凉爽舒适又方便。有人认为用冷水洗脚还可以促进脚部的血液循环功能，提高身体的御寒能力。其实这是一个误区。俗话说“寒从脚底开始。”因为人的脚是血管分支的远端部位，容易出现外周血液循环障碍，脚底缺乏皮脂腺，所以对寒冷非常敏感。有人做过实验。如果把脚放在4℃的冷水中，反射会引起鼻粘膜血管收缩，三分钟后就会出现流鼻涕、打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也要注意不要让脚着凉。脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病有很好的作用。对于老人和小孩来说更是如此。每天晚上睡觉前用热水洗脚。洗脚水的温度要高于体温，水量要没过脚踝。如果每天坚持用温水洗脚，还能起到调理气血、增进食欲、放松肌肉、促进血液循环的作用，对失眠、关节痛、消化不良、腰痛、胃痛等有一定的治疗和预防作用。民间谚语“热水泡脚不如吃补药”也是如此。
另外，夏天最好洗个热水澡。人在温水中浸泡，毛孔会迅速张开，体内的热量就会释放出来。通过反复浸泡，可以彻底消除体内的闷热，治愈症状。相反，如果人直接泡在冷水里，毛孔会立刻闭合。虽然皮肤会感觉凉爽，但是体内的热量无法完全排出，过一会儿还是会感觉很热，达不到真正降温的目的。这就是为什么夏天洗热水澡比洗冷水澡更能缓解暑热的原因。专家还建议加强耐热，可以提高体温调节功能，增强散热，不仅可以，还可以有效预防中暑等中暑症状。
出汗是降温的好方法。
出汗是人体散热的一种方式。所以不能贪凉。用热量加热，出汗是降温的好方法。人体内分布着大约一万个汗腺。汗液的排出有调节体温的作用，也排出一些代谢废物。如今，空调的高度发展及其应用越来越普及。对于长期处于稳定温度环境的人来说，汗腺几乎处于闲置状态，夏天即使在出汗季节也不经常出汗，对身体有害。汗腺差就失去了一条重要的排毒管道和免疫疾病预防的重要防线。从顺应四季和生活规律出发，该出汗就出汗。生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效。空调环境下的人要经常喝姜汤，可以有效预防空调病，而且早上喝姜汤最好。
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