53岁华为高管跑完28公里突发疾病去世。运动应该避免哪些高危情况？

在日常生活中参加体育运动是非常必要的。充足的运动将有效地改善你的健康，让你的生活更加美好和轻松。但是，在参加锻炼的过程中，有很多需要注意的地方。不注意就放任自己？功亏一篑？今天边肖就和大家分享一些运动中的注意事项，帮助大家避免运动带来的身体伤害。

第一，适当参加体育锻炼。

每天参加锻炼是一件非常好的事情。锻炼前需要提前制定锻炼计划，不要因为某件事而盲目参加锻炼。适当的参加体育锻炼是必要的环节，根据自身情况进行一些适当的体育锻炼，不仅可以让锻炼变得更轻松，还可以让锻炼的收益最大化；也能以更大的概率避免过度运动对身体造成的伤害。据了解，很多人在运动过程中会因为运动过度而感到身体不适，严重的会涉及到生命危险，所以一定要有一个合适的心态来参与运动。

第二，运动前需要做好准备。

参加锻炼前做好准备也是非常必要的。制定合适的运动时间表，使用合适的运动器材(运动鞋、运动服)，在运动中保持身体的水分，等等。这些都是我们运动前需要准备的东西。有准备可以让运动更有效率，让运动更安全。作为一个喜欢运动的人，运动的安全意识也是非常必要的。在日常生活中，可以多看一些健康运动的电视节目，多看一些养生方面的书籍，可以增强自己的运动安全意识。

锻炼的时候有很多需要注意的地方。根据自己的身体状况制定锻炼时间表是很有必要的，也可以很大程度上避免一些运动带来的意外伤害。