维生素b12过量有害吗？

维生素b12作为人体不可缺少的微量元素之一，也是一种综合维生素。适当补充维生素b12对人体有益。一旦维生素b12补充过量，是否有害？这是毫无疑问的。不同的人身体状况不同，对综合维生素的需求也不同，所以大家一定要谨慎，把握好维生素补充的度。

维生素b12过量有害吗？我们知道维生素b12可以促进儿童生长发育，增强免疫力，但是过量的维生素b12有害吗？有一个道理，物极必反。即使是对人体有帮助的维生素b12，一旦过量补充也会对人体造成一定的伤害。有什么副作用？我们一起来了解一下吧！

维生素b12一旦过量，就会导致维生素b12中毒。虽然维生素b12中毒的情况很少，但根据相关报道，人体摄入过量的维生素b12会导致叶酸缺乏，引起神经系统和心脏疾病。因此，维生素b12的摄入要适量，避免盲目大量补充。特别是对于宝宝，禁止盲目补充和擅自大量服用维生素B12，否则极易出现哮喘、湿疹、荨麻疹、面部水肿等过敏症状。

所以，宝妈们在给孩子补充维生素b12时一定要注意用量，切记不要盲目补充，以免导致好心办坏事的结果。

如何选择综合维生素也叫综合维生素？市面上流通的品牌很多，也给消费者造成了一些困惑。如何选择一种全面的维生素？

健康人只要日常饮食均衡，一般不会出现维生素严重缺乏的情况，但对于不能充分吸收各种营养素的人，合理选择复合维生素是必要的。

目前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配制的复合维生素。孕妇配制的复合维生素是根据国际推荐的孕妇每日需要量，按一定比例配制而成。如果不是特别缺乏某种特定的维生素或微量元素，可以选择最基础的复合维生素。孕妇或准备怀孕的妇女应选择“产前维生素补充剂”，因为它们含有大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些对胎儿健康至关重要。

目前市场上口碑较好的复合维生素品牌有:汤臣倍健、何医生、养生堂。总之大家在选择的时候要根据自己的情况购买。