经期需要注意

经期要注意，经期也叫生理期。指的是女性的生理周期。生理期的女生身体会比较虚弱，各方面都要注意。下面我们来看看经期需要注意的事项。

经期要注意1 1，不要发生性关系。

月经期间，子宫颈微开。月经性交时，容易将外阴、会阴周围的病菌带入阴道、宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，经期性交还可能导致脱落的子宫内膜回流到盆腔，引起子宫内膜异位症。以上疾病可能导致月经量增加、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。经期要避免游泳，因为经期宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸的食物。

经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，导致经血排出不畅，出现痛经。此外，由于月经期间雌孕激素失衡、水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性往往会变得易怒、焦虑。如果吃咸的食物，会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4.避免饮酒和喝浓茶、咖啡。

月经期间，女性体内宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相应降低。此时大量饮酒，不仅比平时更容易喝醉，而且酒精也难以排出体外，留在体内造成危害。但浓茶和咖啡含有较高的咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，进一步影响铁的吸收，引起贫血等问题。

5.不宜吃活血化瘀的药物。

经期慎用活血化瘀类药物，否则容易使月经量增加，甚至引起月经出血或贫血。

6、不宜坐浴、泡温泉。

因为月经期间宫颈微开，如果下半身泡水，水中的致病菌可通过阴道进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，这段时间不宜洗澡。

7.不宜打腰拔牙。

很多女性在月经期间会腰酸背痛，经常习惯性地拍打以缓解症状。经期捶腰产生的振动刺激不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，引起月经过多或经期延长。如果月经后腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了顺利排出月经血，女性体内的血小板数量会减少，所以凝血比平时低。这时候拔牙会引起更多出血，容易导致感染，还会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣。

如果经期穿紧身裤，相关部位的毛细血管会被压迫，影响血液微循环，造成局部水肿。此外，紧身裤还会增加会阴摩擦，容易引起冠周炎。经期建议穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，穿着尽量宽松。

9.大声唱歌是不可取的

由于内分泌的影响，很多女性在经期都会心情不好，有的女性可能会选择唱K来发泄。但是经期大声唱歌往往是不合适的，因为经期大声唱歌容易造成声带毛细血管充血水肿，声带脆弱，容易使声带毛细血管破裂，导致声音嘶哑甚至失声。

经期需要注意2点注意事项。

1，经期保暖很重要。尤其是保护下半身；不要在雨中涉水；不要用冷水洗脚洗澡，也不要游泳。不要坐在潮湿、阴凉的地方，以及空调、电风扇的出风口处。不要穿露出肚脐和腰部的衣服。

2.经期好好休息很重要。过于劳累会导致月经延长或失血过多。

3、好心情，经期遇到事情不要激动，保持情绪稳定极其重要。如情绪激动、抑郁、愤怒常导致气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。会扰乱月经期，伤肝。

4.经期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完头马上吹干。另外，因为生理期子宫开口比较开，也比较容易受到污染，所以最好是洗澡。

5、温水经期清洗外阴私处，用温水即可。不要用一些洗液来清洁外阴，因为洗液会把外阴分泌的皮脂冲走，皮脂是用来保护娇嫩的粘膜不受伤害的。当皮脂被洗掉后，黏膜很容易受伤，增加了感染的机会。

6.卫生用品选择卫生用品很重要。卫生用品和女性私处朝夕相处，所以其质量直接关系到女性的健康。对于使用中的卫生巾或卫生棉条，更要勤于更换。

卫生棉条应每4-6小时更换一次，以避免细菌过度生长引起炎症。如果卫生棉条留在阴道内时间过长，可能会划伤阴道壁，细菌会从伤口进入血液，造成哈克中毒。虽然卫生巾不太可能造成这么严重的后果，但是如果长期不更换，也会滋生大量的细菌，相当于随身带着一个小小的细菌袋。

经期需要注意3点注意事项。

1，红糖俗话说“女人百日不能无糖”，这里的“糖”指的就是红糖，可见红糖对女人非常有用，很多孕妇还在用红糖来补充身体。红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止痛、活血、补血、散寒的功效。所以经期吃红糖可以有效缓解各种不适。

当你太忙或者懒得动手的时候，干脆泡上一碗红糖开水或者生姜糖浆，你会觉得暖气直上丹田，全身充满活力。除此之外，还可以自制一些日常生活中保健的食疗药方。

2、枣桂圆糖水汤如果给自己开个小灶就更好了。用红枣、龙眼肉熬糖浆。枣子烂了，打个鸡蛋进去，继续小火煮鸡蛋，喜欢吃蜜饯鸡蛋，就趁早上桌。红枣桂圆汤不仅补气养心，还能补脾补血。经常吃它可以让你的脸像桃花一样明亮。

把龙眼肉换成黑木耳也不错。黑木耳性平，生气的朋友可以放心食用。如果换成银耳红枣汤，不仅有桂圆的功效，还能祛斑！

3、茶油炒洋葱茶油炒洋葱也是一个不错的食谱，洋葱杨桐一碧，下面用茶油炒，吃起来香；对了，如果加上米线、姜片、豆豉做成“三合一汤”，就叫“葱米线”，是治疗感冒的土方。

4、乌鸡汤乌鸡汤一直是女性的福音，喝了不上火，还能滋补。乌鸡汤炖的很讲究，要用瓦罐，加姜蒜红枣海带，文火炖半天。

乌鸡汤还可以加入冬虫夏草和当归。当归是补血的好东西。至于人参，红参怕强烈的虚火和冲突，使用时要慎重；一般来说，西洋参很温和，不怕上火。但这些中药在官方节假日期间不宜炖，否则气血过剩会造成很多麻烦，还是平时炖比较好。

5、米酒炒鸡蛋做法是:锅热后放油，炒姜，然后把鸡蛋打好后倒入，加入米酒和盐，一切就好了，赶紧拿筷子。据说这是代代相传的痛经千金方。黄酒比较温和，适量吃就好。