一天下来，进入排毒倒计时，如何做好养生保健，排出毒素，助力秋冬健康？

三伏天是我们身体排毒的黄金期，因为由于天气炎热，我们身体的毛孔全部打开，身体的气血流动很快，新陈代谢也很快，所以是排毒的好时机。现在已经进入了最后一个阶段，天气越来越冷，也就意味着我们身体排毒的黄金期只剩下几天了，所以利用这段时间为身体做一次全面的排毒，可以帮助我们减少秋冬季节疾病的发生。

进入最后一个阶段，排毒“倒计时”，坚持做好这三件事，可能会把毒素“一扫而光”。

第一，每天一杯热茶

我们可以每天在闲暇时喝一杯热茶。喝茶不仅可以解暑，还可以帮助我们的身体排汗排毒。夏天喝热茶可以增强人体血液循环，促进新陈代谢，有助于更快排出体内毒素。而且现在有很多养生茶，比如辛夷根茶，可以帮助我们肝脏排毒。龙须玉竹茶可以帮助我们肾脏排毒。荷叶苦丁茶可以消暑、解毒、消炎、杀菌。

第二，每天睡个好觉

良好的睡眠对我们的身体有很大的影响，因为当我们在休息的时候，身体的各个器官都能很好的进行自我修复，能够有效的清除体内的自由基，让我们重新振作精神，更加健康。睡眠其实是一个排毒的过程。特别是要在晚上11之前入睡，保证充足的睡眠时间，这样可以帮助肝脏更好的排毒。每天中午睡个午觉，无论是几分钟还是半小时的睡眠，不仅可以让我们在下午工作生活的时候更有精神，还可以帮助我们的肾脏在这段时间排毒。

第三，每天排便两次

排便是我们身体排出体内毒素最直接的方式，所以更好地排出肠道毒素对我们的健康是有益的。早上要及时起床小便，养成早上排便的习惯。经过一夜的休息，肠道里的食物已经完全消化了。早上排两个是最好的时间，可以及时排出体内的垃圾毒素。