睡觉前可以吃橘子吗？
睡觉前可以吃橘子吗？
睡觉前可以吃橘子吗？
建议睡前不要吃橘子，原因如下:
1，影响消化:水果中含有大量的果酸，非常容易与晚餐中的蛋白质结合，会影响消化功能。纤维含量越高，越不适合肠胃功能不好的人。
2、影响睡眠:睡前吃太多食物会导致胃肠道一直很饱，特别影响睡眠。
3、容易得糖尿病:胃肠道在吃大量的水果，没有给肠胃休息，会导致体内的胰岛素一直在分泌，长此以往很容易转变成糖尿病。
4、易得结石:水果中的纤维素容易与矿物质结合形成结石样物质，同时如果长期不排出，就会长期患结石病。
5、容易导致肥胖:因为水果食材中的糖分含量比较高，尤其是睡前，容易导致肥胖。
6、容易引起口腔疾病:因为水果本身含糖量比较高，而且如果不经常刷牙，很容易引起口腔疾病。
我可以在睡觉前吃东西吗
专家表示，8点以后不吃东西可以有效维持身体健康，因为8点以后吃东西会影响胃肠道的健康。通常不建议睡前两小时内吃太多食物。如果长期睡前吃太多食物，容易引起慢性胃炎和糖尿病。
根据营养专家的说法，多余的钙通常需要在饭后4-5小时才能消除。晚餐吃得太晚，尿液会残留在输尿管和膀胱内，长时间排泄不出来，容易导致结石问题。所以建议晚上6点左右吃晚饭，晚上8点之前不要吃其他任何食物。
睡前注意事项
1，避免临睡前用脑:临睡前尽量让大脑处于放松状态，因为如果一直处于兴奋状态，很难入睡。
2、避免睡前吃东西:身体逐渐进入睡眠状态后，身体的各项机能已经开始处于变慢的状态。如果睡前吃太多食物，会导致胃肠、肝脏、脾脏等器官继续发挥功能。在这种情况下，你不可能给所有的器官都带来好的休息。如果大脑皮层一直处于兴奋状态，睡眠中很容易做噩梦。
3、避免睡前兴奋:大脑神经的一种状态会影响人体能否得到正常的休息。如果睡前经常出现大喜、大怒、担忧、愤怒的情况，那么睡觉后就不会有好的状态。这时可以试着仰卧，双手放在肚脐下，舔舔下巴，这样可以慢慢入睡。
4、避免睡前说话:说话时，大脑也处于兴奋状态。思维越活跃，越会影响睡眠，所以睡前不要说太多话。
5、避免仰卧睡觉:睡觉时，如果想保证筋骨处于自然放松的状态，可以尽量侧卧，因为在仰卧的情况下，无法缓解身体的疲劳，也会影响睡眠质量。
6.避免张着嘴睡觉:晚上闭着嘴睡觉，不仅可以避免细菌入侵，保证元气不外泄，还可以避免肺部和胃部因冷空气的刺激而出现疾病。