太极拳的养生功效对儿童太极拳练习的益处
太极拳的养生功效。
对于骨骼肌来说——矫正脊柱
打太极拳对我们身体的脊柱有明显的锻炼作用。练太极拳几乎每一个动作都涉及到腰部，日积月累对脊柱的形态和结构有很好的作用。“很少看到练太极的老人会脊柱畸形，驼背的更是少之又少。”
驼背是一种典型的老年畸形，是衰老的结果，但对于经常打太极拳的人来说，驼背的发生率远没有那么高。如果经常打太极拳，脊柱的活动范围会更好，骨质疏松的发生率也会更低。“老年人骨质疏松有两大原因。一个是缺乏运动，一个是缺钙，不能盲目补钙不运动。太极要求动作一致，也有一定的抗衰老作用。”
呼吸——拥有一个“开放”的头脑
太极爱好者往往有一种“开放”的心态，这归功于长期的坚持。经常练习太极拳的人，肺部组织弹性好，胸部活动量大，同时会增强肺部的通气功能。
太极拳，多为腹式呼吸，呼吸深而均匀，在反复的动作中，腹肌和横膈膜经常运动，故能增加通气功能。还可以通过腹压有规律地变化，使体内血流加快，肺泡通气功能改善，有助于老年人活动能力的维持。所以我们经常看到打太极的老人，不喘气，恢复的很快。这就是秘密。
物质代谢-对抗胆固醇
太极对身体的影响往往是潜移默化的，对胆固醇的治疗也是如此。诸葛春英说，太极拳对脂类、蛋白质、无机盐中的钙磷代谢有很好的作用。她强调，打太极还可以影响物质代谢，可以说是防止衰老的运动。
之前有实验证明，老年人打太极拳5~30分钟后，血液中的胆固醇含量会下降，尤其是胆固醇升高的老年人。动脉硬化老年人运动前后的代谢研究表明，运动5~6个月后，老年人血液中白蛋白含量增加，但球蛋白和胆固醇含量明显下降，动脉硬化症状会大大减轻。
对心血管系统——消除瘀血的良方
太极拳的动作很多，包括每组肌肉和关节的动作，还有有节奏的呼吸动作，尤其是横膈膜动作。诸葛春英说，这些动作结合起来，可以加强血液和淋巴的循环，减少体内瘀血现象，是消除体内瘀血的好方法。
打太极往往需要“气沉丹田”，也就是说气沉。其实这是一种膈呼吸。通过膈肌和腹肌的收缩和放松，不断改变腹压，加速血液循环，改善血液循环。所以太极拳的要领不仅可以定期按摩肝脏，还可以消除肝脏瘀血，改善肝功能。
担心中枢大脑的“软件系统”
众所周知，神经系统是人体的“脊梁”，是所有调节系统中最重要的部分，是调节和支配所有系统和器官活动的中枢。诸葛春英指出，现在社会节奏快，压力大，中枢神经往往“不堪重负”，从而导致疾病。因此，任何一种运动如果能增强“脊梁”的功能，对全身都会有很好的保健意义。
练太极拳需要“心静”“用心”，注意力要集中，对大脑活动有很好的锻炼效果。从动作上看，练太极要“全”，从眼睛到上肢、躯干、下肢，要上下无序，连贯一致。因为动作有时候比较复杂，所以需要很好的控制和平衡能力。无形中，一次次优化我们大脑的“软件系统”，强化系统的工作能力。
刺激消化-机械和防止便秘。
所谓“一物降一物”，因为中枢神经掌管体内所有系统，所以经常练太极拳可以达到“隔山打牛”的效果。通过提高中枢神经系统的活动能力，可以改善消化系统，避免因神经系统紊乱引起的消化系统疾病，如运动分泌和吸收的紊乱。
此外，太极拳产生的有规律的呼吸运动可以机械地刺激肠道，改善消化道的血液循环，促进消化，防止便秘，解决老年人生活中的一大难题。
儿童练习太极的好处
五德教育家
有些孩子特别调皮，总是做出很多不恰当的行为。父母朋友想让他们调整却不知道从何下手。太极拳是一项历史悠久，内涵深刻的体育项目，不仅讲究武术，更讲究武艺！在练习太极拳的过程中，孩子可以学到很多做人的道理，懂得平和谦让。
锻炼意志力
太极拳需要长期练习。如果孩子能长期坚持每天练习，会提高他的自控能力和意志力。在以后的生活中，遇到坎坷和挫折时，他能更加坦然地面对，不会轻易被现实的困难击倒。
可以强身健体
长期练习太极拳可以达到强身健体的效果，让你的孩子比别人更健康更强壮，尤其是身体的协调能力会比同龄人好很多。另外，太极拳也是武术的一种，也可以达到练武防身的作用。
增强体质，促进发育，提高免疫力。
青少年正处于发育的黄金阶段，肌肉骨骼韧带的结构和功能尚未完善，身体素质各方面都需要锻炼。通过练习太极拳，可以促进骨骼的生长，不仅可以锻炼孩子肌肉和韧带的韧性，还可以提高孩子的反应能力，使身体各方面的素质得到很好的提高，身体更健康，更不容易生病。
增强体质，促进发育，提高免疫力。
青少年正处于发育的黄金阶段，肌肉骨骼韧带的结构和功能还不完善，身体素质各方面都需要锻炼。通过练习太极拳，可以促进骨骼的生长，不仅可以锻炼孩子肌肉和韧带的韧性，还可以提高孩子的反应能力，使身体各方面的素质得到很好的提高，身体更健康，更不容易生病。
陶冶情操，稳定情绪
孩子是性格形成的关键时期，这个时候正确的引导对培养孩子的性格很有帮助。太极拳具有艺术性、观赏性和趣味性，练习太极拳讲究冥想、沉着和内省。孩子本身就对外界事物充满了好奇和求知欲。所以学习太极拳，一方面可以培养孩子的艺术情操，另一方面可以稳定孩子的气质，对于改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。
缓解学习压力，激发学习兴趣。
现在中小学生普遍学习升学压力大。练习太极拳可以帮助孩子在课余时间缓解学习压力，培养孩子勤奋、谦虚、钻研、细心、自信、独立的良好品质，使孩子自觉热爱学习。孩子正处于智力和身体发育时期，也是学习的最佳时期。因此，学习太极拳不仅能促进儿童的身体健康，而且有助于培养他们自律的生活习惯和良好的思想品质。
培养传统文化，自己学习实践。
太极拳是一种具有五千年历史的传统武术，它融合了道教的阴阳理论、中医的经络理论和引导呼吸。在练习太极拳的过程中，孩子们可以亲身体会到传统文化的精髓，尤其是“中庸之道”、“阴阳转化”、“性善如水”。这些仅仅从书本上是很难得到的。通过练习，我们可以更好地理解书的内容。
纠正不良体态，全面提高素质水平
太极拳的身体姿势要求正直，不偏不倚。这对孩子脊柱的成长有帮助。武术的基本练习对发展儿童的协调性、平衡性和灵活性起着至关重要的作用。
帮助孩子从小建立良好的心理环境。
太极拳讲究禅定、冷静、自省。让孩子在学习和考试中更加从容，不急躁，不粗心。不断的练习也能磨练一个孩子的心智。克服胆怯和懒惰，培养坚忍不拔、积极向上、永不自满的品质。
太极拳24式对女性的调节作用
第一，练太极拳24式需要“心态平和”，注意力集中。
练太极传24讲的是用心，可以让大脑得到充分的训练。练太极拳24式需要气节，从眼睛到上肢到全身都要照顾到。
连贯性和连续性需要良好的控制和平衡，所以大脑需要在激烈的活动下完成。这也间接对中枢神经系统起到训练作用，从而提高中枢神经系统的紧张度，激活其他系统和器官的功能活动，加强大脑的调节作用。
二、练太极拳24式对心血管系统的作用。
它在中枢神经活动的控制下发生。就太极拳24式动作的构成而言，既包括各组肌肉关节的活动，也包括有节奏的呼吸动作，尤其是横膈膜动作。
可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血，是消除体内淤血的好方法。
全身各部位骨骼肌的周期性收缩和舒张可以加强静脉血液循环，肌肉活动保证了静脉血液回流和填充右心室所必需的静脉压。呼吸运动也可以加速静脉回流。
比如吸气时，胸腔容积增大，内部负压增大。因此，上腔静脉和下腔静脉的压力降低，静脉回流加快。提高中枢神经系统的调节功能，改善体内各器官间的协调活动，增加神经紧张度，为各器官组织提供充足的供血和供氧，改善物质代谢。
哪种太极瑜伽更适合女性？
瑜伽起源于印度，在印度，几乎99%都是男性练习，所以首先要说的是，它锻炼的是一定的力量、柔韧性和经常不活动导致的各种肌肉劳损。另外，瑜伽对拉伸筋骨肯定有明显的效果。中国总说“筋长一寸，寿长一岁”，这就很清楚地说明了伸筋的好处。最后，其实瑜伽更深层次的，是锻炼心情和精神的一个很重要的方面。其实我个人更喜欢瑜伽，因为你看超模米兰达·可儿和天后王菲都在练瑜伽，可见瑜伽的好处有时候不言而喻。)太极拳，我觉得太极拳更重要的是养生。气虚什么的在系统里，锻炼这个可以补气延年。如果你身体虚弱，就不要练太极拳了。你可以直接从八段锦这个最基础的保健开始提高身体素质，然后循序渐进的练习太极。
从健康的角度来说，安静不动是很重要的。相比太极，瑜伽更容易发生运动损伤。瑜伽体式练习是一个非常挑剔老师的练习，一定要找一个靠谱的老师。太极和瑜伽其实非常相似，但太极比瑜伽更容易上手和练习，咸宜，老少皆宜。其实只要有靠谱的老师，瑜伽和太极都是不错的选择。