养肺十方

口一级方程式。经常笑可以润肺:对于呼吸系统来说，笑可以扩张肺部，人在笑的时候会不自觉地深呼吸，清洁呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

口诀二、揉手腕太渊穴:手腕上有太阴肺经的总开关:太渊穴。太渊穴是肺经的穴位，能加强肺气，经常揉能增强人的肺气。

口诀三、敲中府、云门:中府、云门属于手太阴肺经的穴位。中府是指脾肺气血交汇的地方，云门是指肺经气血以云雾状气体的形式运化交换的地方。

公式4，一杯热水简直养肺:太干燥的空气会让人呼吸很不舒服。这时候可以倒一杯热水，把鼻子对准杯子，吸入带水蒸气的空气，会让空气变得湿润温暖，也可以滋润气管。该方法简单有效。

口诀五、通风主动咳嗽:每天早晚应选择空气新鲜的地方深呼吸主动咳嗽，通过肺压清除呼吸道内的部分污染物，减少“垃圾”在肺部的堆积。

口诀六、做呼吸练习轻松养肺:早上起床，打开窗户呼吸。室内空气清新后，平躺在床上，肚脐上方垫一个小枕头，采用逆腹式呼吸的方法，用力呼气提起沙袋，用胸部吸气放下。每次呼气吸气都要尽可能的细、慢、均匀、长，最好保证呼吸和吸气的时间在6秒左右，这对肺能量是一个很好的锻炼。

口诀七、练八段锦锻炼肺:双手托住三焦。通过拉伸身体，一方面挤压肺部和横膈膜，有助于废气的排出，另一方面也会挤压背部的肺部穴位，激发肺部能量。左右弓如射雕。通过拉弓扩胸，一方面可以打开胸腔，随着呼吸锻炼肺部；一方面还会挤回肺部穴位，激发肺部能量。

口诀八:多走路，多运动，更健康:找个晴朗的周末，邀请家人朋友一起出去郊游爬山，亲近大自然，感受秋天，让身体适应四季的变化，有助于锻炼身体，调理肺气。

配方九:白色食物不离口:多吃白色食物，如秋梨、山药、百合等，因为这些食物有滋阴补肺的功效，可以帮助肺抗燥、生津润肺，防止咳嗽。莲藕，白萝卜，银耳都很健康，很养生。

公式10:拍打肺经排浊气:我们可以将一只手水平抬起，然后另一只手从上到下轻轻拍打。如果感觉不舒服，可以按压一会儿，每只手臂轻拍4到5分钟，有助于排出心肺的毒素，缓解肺经的淤血，缓解肺气。每天起床后和睡前都可以试试。