中老年人春季保养有哪些原则？

中医认为，阳气在立春的时候就开始萌芽了。如果能利用春季阳气上升，新陈代谢旺盛的特点，采取科学的养生方法，对一年四季的健身防病都是非常有益的。以下是中老年人春季保养的“三不”原则。

1.没有“酸”。

春季饮食要“存酸增甜”，因为春季肝阳亢盛，如果再吃酸性食物，就容易导致肝气过盛，肝旺容易损伤脾胃。所以春季饮食要忌“酸”。

酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾蟹等。宜吃味甘健脾之品，如山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。山药30g薏米30g，小米75g，莲子25g，大枣10枚煮粥，可加少许糖作为主食长期食用。

2.不是“安静”。

春天，自然界的阳气开始上升，人体要依托这一自然特征，重点养阳。补阳的关键是“动”，不应该是“静”。

老年人应积极进行户外运动，以提高大脑皮层的工作效率，增强心肺功能，预防动脉硬化。但老年人不宜过早进行春季练习，以防早晨低温大雾引起感冒、哮喘和慢性支气管炎。他们应该在太阳升起后出去锻炼。另外，春训不能空腹。老年人早上血流比较慢，体温低。他们应该在运动前喝些热汤。同时，运动要缓慢，老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬。运动前要轻轻活动身体关节，防止突然运动造成意外。

3.不要生气。

春天是肝阳亢奋的时候，心情烦躁，要豁达和谐。

好的心情有助于养肝，因为抑郁会导致肝气郁结，影响疏肝理气的功能，降低免疫力，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。